老人空腹晨練小心心律失常

老年人早起晨練對身體有好處， 但是空腹鍛煉時， 需要從脂肪中分解出能量， 這時， 血液中游離脂肪酸的濃度會增高， 過多的游離脂肪酸會對心肌造成影響， 引起心律失常等問題。 此外， 清晨隨著身體的蘇醒， 體內的交感神經開始工作， 分泌大量的兒茶酚胺， 心率和血壓也隨之加快升高， 是心腦血管疾病的發病高峰， 過於激烈的運動也會造成身體不適。

想要享受早起晨練的時光， 專家有以下建議：起床做些“小動作”。 早晨醒來之後不要急於起身， 在床上閉目靜養5—10分鐘， 可以做一些便於蘇醒的小動作，

運動之前先“加餐”。 晨練之前要吃些容易消化的食物， 比如麵包、餅乾、豆漿等， 食量因人而異， 以不感到饑餓為宜， 避免吃得過飽。 運動之前喝杯溫蜂蜜水也是不錯的選擇。

方式不必太劇烈。 老年朋友要量力而行， 不宜進行劇烈活動， 一些舒緩的運動專案也可達到強身健體的效果， 如太極拳、氣功、散步等。 避免做倒立、仰臥起坐、驟然前傾彎腰等動作。

休息30分鐘再進食。 運動之後立即進食， 也會引起胃腸道不適。 補充水分也應少量多次， 不應大口吞飲， 小口緩咽更利於腸胃吸收。