正確跳臺階 修長小腿

腿在夏天可是女人們經常煩的一個部位了， 因為它如果不好看， 你的好多好看的衣服就不能穿了， 那怎麼辦呢， 又不想每天都運動得滿頭是汗。 不用愁啦， 有方法啦， 那就是跳臺階， 但是一定要跳對了哦， 否則就造得其反啦。

想有雙纖瘦靚小腿， 就要由今天開始， 勤做小腿減肥運動， 令你穿短裙短褲見人時， 可以大出風頭!

小腿：利用臺階或踏板， 使小腿變得修長!

在臺階或踏板等有高度的地方， 腳跟朝外站立。 手扶牆壁或把手支撐身體。 開始吸氣。

呼氣的同時大腿使勁慢慢翹起腳跟。 感覺小腿肚最緊張時停止動作，

吸氣後， 再次呼氣的同時放下腳跟直到大腿部位酸痛。 此時完全呼氣。 儘量反復做10次。

（實習編輯：何麗麗）