夏季減肥最佳的方法有哪些

夏季減肥最佳方法有哪些

1、苦瓜減肥方法

苦瓜是夏季餐桌上最常見的食物， 因為苦瓜不能有利於養顏美容， 而且能排毒消暑。

可是你知道嘛， 吃苦瓜還能減肥， 苦瓜減肥方法更是夏季減肥最有效的方法之一。

苦瓜減肥餐

第一款：雙菌燴苦瓜絲。 主材料有苦瓜， 香菇和金針菇。 將苦瓜切成絲， 香菇浸泡軟了後切成小絲， 金針菇去掉尾端， 清洗乾淨。 鍋中倒入少許食用油， 用薑絲和蔥蒜爆香， 依次放入苦瓜絲， 香菇絲和金針菇翻炒， 可以加少量水蓋鍋蓋燜一下， 直到煮熟， 放入醬油和少許糖調味即可。 這可是一道營養素菜， 喜歡吃菇類的MM更要嘗試下!

第二款：苦瓜滑蛋。 將苦瓜切開兩半， 掏出籽後切成薄片。 把苦瓜片放入鹽水中浸泡五分鐘， 倒掉鹽水再沖洗一遍。 鍋中倒入沙拉油， 把苦瓜放進去翻炒一會兒後打兩顆雞蛋下去繼續翻炒， 超熟後放少許食鹽調味即可。

含有豐富的維生素C的苦瓜配上富含蛋白質的雞蛋， 即營養又可減肥， 是不少想減肥的MM的首選!

苦瓜飲：方法是將苦瓜榨成汁就可以喝了。 如果你能一口喝完最好不過了。 但是很多人是做不到的， 也可以添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁， 這樣就不會那麼苦了。 但是小編提醒， 不要添加甜性水果， 糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定， 這樣減肥效果就大打折扣了。

苦瓜渣也要喝， 因為苦瓜渣中含有很多的不可溶解的纖維， 它的作用是促進腸胃蠕動和分解一些腸道裡面的脂肪。 建議胃比較好的人每天渣三四根苦瓜汁， 每頓各喝一杯， 飯後在睡覺前兩三個小時前在喝一杯。 如果你的胃不太好的話， 建議你每天喝兩杯苦瓜汁就好啦。

有一句話叫做“吃得苦中苦， 方為人上人”， 苦瓜雖然苦， 但是維生素的含量特別高， 它可真是用心良苦啊。

2、蜂蜜減肥方法

這該算得上是食補了吧。 因為呢， 蜂蜜性格溫和， 老少鹹宜。 每天早上起床來， 一勺蜂蜜沖上半碗水， 喝下去， 堅持幾天後自會有效果。

蜂蜜+白菊——如果你真的是火氣太旺， 在蜂蜜水裡再泡點杭白菊， 清涼降火， 夏天裡最為適宜。

蜂蜜+山藥——還有一種和蜂蜜的小搭配， 就是貝貝鳥說的山藥。 山藥的確很不錯， 之前貝貝鳥也講過生吃山藥可以減肥， 現在再介紹一種通腸胃的好方法。 新鮮山藥洗乾淨， 切成長一點的段， 上蒸鍋蒸熟， 蘸上蜂蜜一起吃。

吃蜜糖之所以能減肥， 是因為它含的熱量很低，

只有同等分量白沙糖的75%。 我們還可以往蜂蜜水加上一兩片富含維C的檸檬， 酸酸甜甜的， 即好喝又可以減少腹部的脂肪。

3、水果減肥方法

那麼吃什麼水果可以達到減肥的效果呢?個人覺得香蕉(香蕉豆漿減肥法)很好， 可是它的熱量偏大， 如果你不夠胖可以用這個方法。 還有一種水果， 柳丁， 它既能夠通腸胃又低卡。 記住， 千萬不要榨汁， 一定連同果肉都吃下去。 這樣纖維才夠長。

清腸小偏方

小偏方1：邊吃香蕉邊喝冷茶。 不要喝隔夜的冷茶， 那對身體是絕對有害的， 請不要嘗試， 這種天茶放上一會兒就冷了， 那個是好的， 可以喝。

小偏方2：這個方法有用嗎?如果沒有， 我還有一個小偏方， 就是邊吃油條邊喝茶。 冷茶比熱茶效果更猛烈一些。

請自行斟酌使用。

小偏方3：除此之外， 還有好比可樂加牛奶(每天一杯牛奶減肥補鈣)這樣的洋偏方， 如果還有也歡迎大家補充。 丟掉所有的零食和加工的果汁， 當肚子餓了， 我們吃新鮮的水果或者鮮榨的果汁， 既健康又解渴!

4、黑豆減肥方法

黑豆茶：只要用300c.c.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g)， 蓋上杯蓋燜10分鐘， 一杯可以美容、養生又減肥的黑豆茶飲就ok了!

蒸黑豆：只要用電鍋就可以完成!蒸黑豆可以打成黑豆漿、黑豆醬， 入菜、炒飯、拌面、煮湯， 快速完成， 非常省時。 還有一種即簡單又方便的吃法， 把黑豆幹炒炒熟 ， 泡在米醋裡一晚上第二天就可以吃了， 小編也在吃著， 味道不錯， 酸酸的， 平時餓了吃點， 但不能多吃， 比較難消化。

5、走路減肥方法

定量快走法

快走方法：在快走鍛煉開始之前先在附近慢走五分鐘， 做到張弛有度， 這會不斷提高你的運動能力， 增強減肥效果。

在平地和坡地上交替快走， 先在3度斜坡上快走100米， 漸漸增至在5度斜坡上快走15分鐘， 再在平地上快走15分鐘。

小編tips：在鍛煉中， 不斷變化的運動強度， 將會對身體能量消耗產生多種刺激， 體內消耗能量的能力將會越強。 方法就是強度鍛煉一到兩分鐘， 然後回到以前的狀態2～10分鐘。

擺臂快走法

快走方法：快走時兩臂有節奏地向前後擺動， 還可以採用手持小啞鈴的方式。 如果同時採用快速快走的方法來配合進行就能事半功倍， 大大提高減肥的效果。

小編tips：手臂前後用力擺動， 擺動幅度儘量大一點， 可以充分地發展上肢肌肉的力量。

增加生活中步行的機會

步行方法：用慢速和中速快走，首先快速走兩分鐘，然後選擇中速走兩分鐘。在整個步行的過程中保持這種走法。

小編tips：如果將推嬰兒車走路也算進你的鍛煉計畫裡面。那要記住了通常推嬰兒車走是一種放鬆的快走，是新媽媽鍛煉的一部分，在與寶寶一起享受陽光、草地、空氣的同時也得到了鍛煉，何樂而不為呢。

可以充分地發展上肢肌肉的力量。

增加生活中步行的機會

步行方法：用慢速和中速快走，首先快速走兩分鐘，然後選擇中速走兩分鐘。在整個步行的過程中保持這種走法。

小編tips：如果將推嬰兒車走路也算進你的鍛煉計畫裡面。那要記住了通常推嬰兒車走是一種放鬆的快走，是新媽媽鍛煉的一部分，在與寶寶一起享受陽光、草地、空氣的同時也得到了鍛煉，何樂而不為呢。