早起、睡前要不要喝水？關於喝水的 10 個問題

小時候覺得， 有兩種東西是不要錢的：一個是空氣， 一個是水。

只是萬萬沒想到， 現在的空氣品質這麼差， 人們對喝水的講究也開始變多：

買貴的水還是買便宜的水？到底什麼水能喝、什麼水不能喝呢？……

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早起睡前要不要喝水？

常有人說， 早起第一杯水很重要很講究， 或者睡前千萬不能喝水。

早上起床喝一杯 200 毫升左右的水就挺好的。 淡鹽水、蜂蜜水甚至果汁， 反而不推薦。

睡前儘量不要大量喝水， 主要是怕起夜影響睡眠。 晚飯後小口多次地喝點水， 也完全沒問題。

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一天真的要喝 8 杯水嗎？

一天要喝 8 杯水， 倒也不是瞎說。

《中國居民膳食指南 2016 版》推薦成年人每天喝水 1 500～1 700 毫升， 一般的杯子差不多是 200～250 毫升， 換算一下就是 7～8 杯水。

不過， 關鍵不是看喝了幾杯， 而要滿足身體需要。

很多時候喝 8 杯也不一定夠。 比如， 夏天或高溫環境下出汗多， 秋冬季氣候乾燥， 運動前、中、後。 想喝就多喝幾杯。

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礦泉水有營養

純淨水有害健康嗎？

一直有種說法：

純淨水缺乏微量元素， 長期喝會導致營養缺乏， 損害健康， 得喝礦泉水才健康。

沒錯， 純淨水中就是幾乎沒有礦物質的。

可喝水就是喝水， 要補鈣補各種礦物質， 當然得吃飯呀。

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飲水機的水衛生嗎？

裝在水桶裡的純淨水或礦泉水， 只要是正規產品， 就可以放心。

但是！真的有過不少因為飲水機不乾淨滋生細菌， 喝水喝中毒了的， 得了急性胃腸炎可不是鬧著玩。

建議每隔 1～2 個月， 按說明書清理下飲水機。

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淨水器有必要買嗎？

坦白說， 它不是必需， 但可以有。

如果你追求「更高品質」的水， 淨水器就是為了讓「合格的自來水」變得「更好」。 特別是如果你住的地區環境差、水質差， 確實能讓水更純淨。

到底要不要買， 當然還得考慮自己的經濟能力。

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嬰兒要喝「嬰兒水」嗎？

嬰兒水完全就是個大忽悠！

孩子的錢是最好賺的， 然後是女人（孩子他媽）的。

無論是嬰兒還是大人， 都別指望水有多營養。 水就是水， 保證衛生就行了。

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喝鹼性水更健康？

不是的。

「酸堿體質」本身就是編出來的， 所以不存在「改善酸性體質」一說。

你聽說過的「酸性水」「鹼性水」也只是商家的賺錢噱頭。 也別再相信傳言， 拿試紙測水的酸鹼性了。

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暴曬過的瓶裝能喝嗎？

一般的塑膠飲料瓶碰到 70 ℃ 的開水就會變形， 但說長時間高溫暴曬後的瓶子會有健康危害就誇大了。

傳說中塑膠瓶中的重金屬銻， 其實含量非常低， 並不會對健康構成風險。 而且飲料瓶的製造並不需要有害的塑化劑和雙酚 A， 有關的傳言也沒有根據。

簡單來說：

只要是正規廠家的產品就可以放心用， 暴曬後的水是能喝的。

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「千滾水」能喝嗎？

所謂的「千滾水」就是多次燒開的自來水， 常被扣上「亞硝酸鹽超標」「致癌」「造成身體缺氧」的種種罪名。

雖然自來水中含有硝酸鹽， 而反復燒開， 確實會導致亞硝酸鹽的增加。

但即使反復燒開 20 次的開水， 亞硝酸鹽都到不了日常的 3%。

完全不用擔心千滾水會亞硝酸鹽過量。

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隔夜水能喝嗎？

如果早上燒的水晚上能喝， 那晚上燒的水， 第二天早上為什麼不能喝呢？

和千滾水相似， 傳言也把罪過指給了亞硝酸鹽。 而實驗同樣證明：隔夜（甚至隔好幾夜）的水和茶水， 亞硝酸鹽的量離超標都還差得遠。

如果是敞開蓋子放了很久的水確實不該喝， 容易掉灰。

總之就是， 網路造謠的隨便張張嘴， 闢謠的丁當就要跑斷腿， 還是讓我好好喝口水吧。

轉載請聯繫 doctor@dxy.com

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