誤入減肥誤區 7個原因讓你瘦身失敗

1、吃的量太少

為了提高新陳代謝， 每天必須吃的熱量必須控制住， 1200卡以下會造成營養不足， 使得新陳代謝變差。 即身體也為了儲存熱量會轉化成“不消耗熱量”來節約體質。

2、運動後吃東西

運動消耗掉300大卡的東西已是不易， 若是又把它吃回來， 運動也是白搭。 運動後吃東西一定要注意熱量的控制。

3、總是喝零熱量的飲料

經常性的攝取無熱量的飲料， 反而會讓身體更渴望熱量。 零熱量的飲料中的代糖會提高胰島素的濃度讓血糖下降， 造成饑餓感， 因此你會更想吃些其他的甜食， 例如巧克力之類的東西。

4、朋友都是胖子

有研究表明， 身邊的朋友有4個都是肥胖時， 那麼肥胖的機率將呈倍數增長， 就算朋友住的遠也是一樣的， 因為有胖子在身邊的話， 減肥的意識也會放鬆。

5、葡萄酒的攝取量減少

研究表明， 一天飲用1－2杯的葡萄酒的女性，

6、沒有活用科技產品

紀錄熱量是可抑制含量的。 使用科技產品來做運動量的管理或是熱量攝取的管理， 長期下來能夠成功瘦身。

7、正在進行低碳水化合物減肥OR低脂肪減肥

靠節食減肥的方式， 會造成鈣質和維他命C的不足， 易引起腹部肥胖。 含有健康的脂肪和碳水化合物的均衡飲食， 例如水果也是非常重要的。