女性骨質疏鬆的五大幫兇 如何預防骨質疏鬆

幫兇一：含磷酸飲料

據研究， 女性如果想避免受到骨質疏鬆症的困擾， 就應該儘量不喝可樂。 喝可樂越多，

專家分析， 造成這一現象的原因可能是可樂中含有磷酸， 可以導致人體內鈣的流失， 而其他大多數飲料當中並沒有這種物質。 所以專家建議， 擔心患上骨質疏鬆症的女性最好不要喝太多可樂， 並注意飲食中增加鈣的攝取量以維持骨骼的密度。

幫兇二：節食

減肥最主要的辦法是控制飲食， 殊不知這可能成為日後發生骨質疏鬆和骨折的導火線。 一份健康雜誌曾對數千名30歲以上的女性進行調查， 發現其中82%的女性已開始出現某種程度的骨質疏鬆， 或已有骨質疏鬆的危險了。 這是由於她們平時不敢飲用牛奶， 偏食素食， 營養不合理， 致使體內攝鈣不足。

另一方面， 由於脂肪和雌激素含量有關， 女性雌激素量往往隨脂肪減少而降低， 雌激素水準長時間下降， 會加速骨骼鈣質的丟失。

幫兇三：鹽

鹽吃多了不但會得高血壓， 而且會導致骨質疏鬆。 專家介紹， 吃鹽多導致骨質疏鬆的原因是， 人體對多餘鹽分的處理往往是排出體外， 鹽裡主要所含的鈉，

所以， 高鹽飲食的結果是導致鈣流失加快， 當然直接影響骨質品質了。

幫兇四：吸煙

研究表明， 吸煙之所以促進骨質疏鬆， 原因可能是吸煙影響峰值骨密度的形成， 因為絕大多數吸煙者是從青少年時開始吸煙的， 此時正是峰值骨密度形成期。

調查顯示， 與同齡人比較， 吸煙者的股骨頸、肋骨和椎骨均有一定程度的骨質丟失。 而這種危害往往在中年後期及老年期才能表現出來。

幫兇五：喝酒

酒精的化學成分是乙醇， 乙醇進入人體後， 可以和其他無機物或某些有機物發生化學反應， 產生一些新的物質。 這些新物質會導致骨質疏鬆症的發生。 所以長期過量飲酒， 會對骨骼的生長、發育產生影響， 加快骨質的丟失。