人生中最容易做錯的五件事情
人生中最容易做錯的5件事情。 你可以不會換汽車輪胎、不會換燈泡。 你不可能不會這些生活中最簡單的事， 比如刷牙、洗澡、排便、坐立， 甚至喘氣……但你以為真的都會做這些事了嗎？事實可能不是你想像的那樣——這些簡單的事， 你可能從沒做對過， 而且種種錯誤行為還正在影響你的健康。
1.排便
在這個問題上犯錯誤， 更多應該歸咎於人類最偉大的發明之一——坐式馬桶。
有研究稱， 在現代坐式馬桶上大便， 是導致痔瘡的主要原因之一， 並容易引發憩室病和腸梗阻。 而且情況似乎還越來越糟， 各種“更舒適”的馬桶越發流行， 其實它們可能也正在讓“排便”這件事變得越來越難。
建議做法：當你以坐姿排便時， 直腸與肛門間的平均角度應為92°角， 這會使肛門括約肌夾緊。 而蹲姿會使這一角度增加到130°， 讓你的排便速度更快。
2.洗澡
從小父母就這樣教育我們：要每天洗澡，
建議做法：一周洗5次澡。 這樣能使你的皮膚有時間自行修復上次洗澡所造成的損傷。 而且洗澡時應使用溫水以及溫和無堿的沐浴皂， 洗完澡後最好塗抹保溫霜對角質層進行鎖水和補水。
3.呼吸
做個深呼吸吧——大多數人會將肩膀稍稍上提、胸部鼓起。 或許你覺得用胸部呼吸沒什麼不對， 畢竟肺就在那裡。 但事實上， 胸部呼吸浪費了你的肺活量， 並且容易打亂血液中氧氣和二氧化碳的平衡， 引起頭痛、疲勞和焦慮等症狀。
建議做法：充分利用橫膈膜的腹式呼吸， 才是真正的深呼吸。 試著在吸氣時讓腹部膨脹；胸腔保持不動， 呼氣時收縮腹肌——這樣你才能吸入更多氧氣。
4.刷牙
已有研究證明， 像飯後刷牙這樣的事， 的確有可能使你的口腔衛生越來越差。
建議做法：用牙線清潔牙齒可以清除牙縫間的殘渣， 又不會破壞牙齒保護層。 最好使用軟毛牙刷來保護你的牙齦。
5.坐立
坐在帶靠背的座椅上的確舒服， 但卻不宜過久。 當你站立或坐無靠背椅子時， 你的腹肌會幫助脊椎支撐身體。 而坐在靠背椅上時， 這些肌肉呈放鬆狀態， 上半身的絕大多數重量都要由脊椎來承受。 長此以往， 極易對頸椎和腰椎造成損傷， 甚至增加患糖尿病、心臟病的風險。
建議做法：研究坐姿的專家推薦了以下幾種“積極坐姿”——坐在健身球上、跪在椅子上或坐在沒有靠背的椅子上。
