健康食譜

更年期如何調理 調理從飲食做起

更年期易發生渾身燥熱、眩暈, 心悸, 眼前有黑點或四肢發涼等症狀, 需要特別注意保養!保養應從飲食做起, 今天小編就為大家推薦了幾款適合更年期的食譜。

麻辣毛豆肉丁

材料:毛豆粒150克, 豬瘦肉丁100克。

調料:花椒、幹紅辣椒、鹽、味精、白糖、醬油、水澱粉、蔥段、薑絲、植物油、雞湯各適量。

做法

1 備毛豆粒洗淨;瘦肉丁用鹽、料酒、水澱粉抓勻漿好備用。

2.鍋置火上, 放入植物油燒至五成熱, 下入花椒、幹紅辣椒、蔥段、薑絲炒出香味後, 加入雞湯、鹽、白糖、醬油, 熬出香味時, 撈出花椒、辣椒、蔥段、薑絲, 下入毛豆、漿好的肉丁, 小火煮30分, 加味精調味即可。

雞米豆腐

材料:雞脯肉丁, 水豆腐各200克。

調料:鹽、味精、蠔油、蔥段, 薑絲、蒜末、澱粉、料酒、植物油, 雞湯各適量。

做法

1 冬雞脯肉丁用料酒、鹽、水澱粉抓勻漿好;水豆腐洗淨切成方塊焯水瀝幹。

2.鍋上火加熱, 放入植物油、雞丁炒散, 下入蔥段、薑絲、蒜末、蠔油, 炒出香味, 下入雞湯、豆腐、鹽燒至汁濃, 加味精調味出鍋即可。

香菇炒蛋

材料:鮮香菇200克, 雞蛋150克。

調料:鹽、白糖、蔥段、薑絲、雞湯, 植物油各適量。

做法:

I將香菇洗淨去蒂, 撕成片, 加雞湯、鹽, 上屜蒸20分鐘, 取出瀝幹水分備用;將雞蛋打散, 加入鹽、白糖攪勻備用。

2.鍋上火加植物油燒熱, 放入雞蛋、蔥段、薑絲炒熟, 下入香菇炒勻出鍋即可。 香菇被稱為“山珍之王”, 它所舍有的香菇多糖能有效抗癌。

雞腿菇燉鮮筍

材料:雞腿菇150克、鮮竹筍100克。

調料:鹽、味精, 白糖、蔥段, 薑絲、蒜末、香油、雞湯、植物油各適量。

做法

1將雞腿菇洗淨切片;鮮竹筍去根,

洗淨切片。

2.熱鍋熱油, 放入蔥段、薑絲、蒜末炒出香味, 下入雞腿菇、筍片略炒, 加入雞湯、鹽、白糖, 燉10分鐘, 加味精調味, 淋香油出鍋即可。 雞腿菇和竹筍切片時.要把老的部分全都處理掉.否則口感不脆。