六款食譜調理女性氣虛

所謂“人活一口氣”， 年輕則氣盛， 如果氣虛則會出現少氣懶言、全身疲勞、心悸、食欲不振等問題， 雖說氣虛不一定會引起疾病， 但是卻也是一種功能減退的表現，

推薦食譜一：金沙玉米粥

材料：糯米40克、玉米粒80克、紅沙糖40克。

做法：先將糯米、玉米粒提前放到清水中浸泡2個小時。 然後加適量水用先用大火煮開， 改小火慢慢熬至粥稠， 加入紅沙糖即可。

玉米中含有各種對人體健康有好處的物質， 特別是抗氧化劑的含量非常豐富， 因此特別適合氣虛的女性經常食用。

推薦食譜二：人參大棗粥

材料：人參6克、大棗10克、大米60克。

做法：首先去掉大棗核， 然後與人參、大米一起加適量的水熬煮即可。

中醫認為人參就是一種最好的補氣調虛的食物， 此粥具有補中益氣的養生有， 特別答脾胃虛寒的女性日常多食用。

推薦食譜三：香菇泥鰍粥

材料：香菇20克、泥鰍100克、大米200克、各調味品適量。

做法：首先將香菇泡發， 然後同泥鰍、大米一起放到鍋中熬煮， 等粥好了加入調味品即可。

香菇泥鰍粥可以說是一種吃起來味道就很鮮美的食療方了， 特別是對於那睦腸胃功能不是很好， 且氣虛的女性日常多加食用。

推薦食譜四：四神湯

材料：淮山50克、薏苡仁50克、芡實10克、蓮子20克。

做法：首先將淮山去皮， 並切成小塊， 然後同薏苡仁、芡實、蓮子等一起加入適量水， 先用武火熬幹之後， 改文慢熬至粥爛加入白糖等調味品即可。

功效：芡實、蓮子、薏苡仁、淮山同等食物都具有益氣健身、健脾養胃之功效。 尤其適合食欲不佳的女性經常食用。

推薦食譜五：淮山藥苡仁茶

材料：苡仁20克、淮山藥50克。

做法：首先將以上兩種材料都洗乾淨， 然後加入適量的清水， 用水煎。 最後中將藥渣倒掉， 直接用藥液當茶即可。

推薦食譜六：黃芪紅棗百合湯

材料：黃芪10克、紅棗10顆、百合10克。

做法：洗乾淨之後直接用清水燉40分鐘， 即可。

黃芪本身就具有健脾養胃、益氣補血等強大的功效功效。 而搭配紅棗、百合更可充分發揮出其強大的養生保健功效。

此外像日常生活中還有很多食物都具有補氣虛的作用， 如牛肉、雞肉、豬肉、大豆、蝦等等都是特別適合氣虛的女性日常多食用的。 除了日常生活中可以多吃一些有補氣虛功效的食物之外， 日常還要儘量減少有損元氣的食物， 比如胡椒、山楂、薄荷， 柚子、柳丁、生蘿蔔、煙酒等都最好少吃。

另外冬季是女性補氣虛的最好時節， 因此建議女性朋友可以在這一段時間多加注意， 日常還要注意適當的參加一些體育運動、養成良好的生活習慣， 適當的多吃一些含碘較為豐富的食物等等。