女孩來例假吃什么好_女生例假應該吃什么

在來例假的時候， 女孩子的身體會變得很脆弱， 而且大部分女孩子都有來例假小腹疼的癥狀， 這是由于在來例假的時候子宮壁脫落， 子宮受寒引起收縮從而引發的疼痛感， 所以在來例假的時候一定要避免吃涼的食物， 注意子宮保暖， 多補充營養， 下面帶大家了解女孩來例假吃什么比較好?

1.阿膠

說道阿膠， 幾乎沒有女性不認識的， 阿膠是女人補血益氣好材料的上乘之選， 常吃能治療氣血虛， 面色暗淡， 黃雀斑， 月經不調， 頭暈和疲勞乏力等癥狀。 阿膠可以和羊肉， 雞肉等， 按照適宜的比例， 把握時間和火候精心烹飪， 效果更好， 風味更佳。 當然， 如果生活節奏比較快， 比較忙綠的話可以考慮用阿膠粉沖水喝， 市場上也有風味獨特的阿膠固元膏賣。

2.紅糖

紅糖是天然成分比較多額糖， 含有豐富的維生素和鐵元素， 對于促進人體造血有重要的作用。

中醫認為紅糖有益氣助脾， 補血化瘀的功效。 女性在月經期吃紅糖補血是非常好的， 紅糖水不但防止痛經， 而且能快速補充能量， 加快血液循環的速度。 紅糖的作用非常多， 也是煮糖水時非常好的調味料。

3.紅棗

紅棗的補血功能相信大家也不會陌生，

有天然維生素丸的美稱。 紅棗性溫， 有滋陰補陽， 補血益氣的功效， 能促進體內血液循環。 紅棗中豐富額鐵元素還能增加血液中紅細胞的含量， 女性月經期經常吃紅棗補血， 可以讓自己的血氣更充足， 皮膚更紅潤， 還能淡化黃雀斑。

多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物

魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。 生物活性高， 容易被人體吸收利用。 而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵， 則不易被腸胃吸收。 所以， 制定食譜時最好是葷素塔配， 適當多吃些動物類食品， 特別是動物血， 不僅含鐵豐富， 而且還富含優質蛋白質。 是價廉物美的月經期保健食品。 可選擇食用， 滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。 總之， 月經期仍應遵循平衡膳食的原則， 并結合月經期特殊生理需要， 供給合理膳食， 注意飲食。