瘦肩膀和手臂的方法有哪些

瘦是現代人追求的一種形體美， 瘦也能夠讓人的曲線更加的完美， 並且能夠更容易吸引異性的注意力， 但是由於現代人的生活水準非常高， 以至於達到了營養普遍過剩的時代， 肥胖的人士大量的增加， 於是減肥成為了社會的熱點， 許多人都喜歡從瘦肩膀開始， 那麼， 瘦肩膀和手臂的方法有哪些呢？

站立或坐姿， 右手持啞鈴（3~5磅）， 右手彎曲在腦後， 儘量下垂， 然後拉起。 不要太急躁， 保持動作的平穩， 在動作中確認肌肉得到了鍛煉。 重複此動作2組， 每組10次。 左右輪換。

彎曲雙膝， 臀部與椅面平行， 雙手向後放在椅子上以支撐身體， 然後利用手臂的力量移動臀部向地面， 再抬起至椅面。 重複動作2組， 每組20次。

雙腳併攏站立、背部保持挺直。 雙手持啞鈴， 重複抬起放下的動作3組， 每組20 次。

俯臥撐。

這個不用多說了， 大家跟著圖片示範做就可以了， 2~3組10次。

站立， 雙腳稍微分開。

以上就是對於瘦肩膀和手臂的方法有哪些的講解了， 希望肥胖的人士們可以關注一下， 減肥的方法比較多， 而要單從瘦手臂開始的話就要關注一些比較健康適用的方法才行， 否則將會影響減肥的進度， 甚至是身體的健康。