健康減肥

1種吃飯法半年減10斤

絕大多數的肥胖, 還是吃出來的。 如果大家不能努力邁開腿, 那一定要好好控住嘴。 因為, 不論減肥的決心有多大, 如果不會“吃”, 那麼減肥大業可能難以為繼哦。 博主發現, 日本網站刊文介紹了人們不知不覺中越吃越胖的壞習慣。

你常常這樣吃東西嗎:咀嚼次數少;一口咬一大塊;同時用筷子和勺子進餐;固定的餐量總覺得不夠;常常一個人吃飯。

吃得快而且還吃到撐的人發胖的概率是一般的3倍。 並且現在的食物經過加工, 質地偏軟, 也帶來了許多人咀嚼次數減少, 吃飯速度加快。

在我們大腦中的“飽食中樞”會提醒我們“停止進食”, 起著“食欲刹車”的作用。 但是, 飽食中樞一般會在進食開始15-20分鐘感受到刺激。 也就是說, 吃得太快, “刹車”就來不及起作用了。

為了減肥, 改變不好的進食習慣是必不可少的。 那麼如何養成慢慢吃的習慣呢, 不妨試試下面幾招:吃1口,

嚼30下;食物入口, 放下筷子;多吃有嚼勁的東西;蔬菜和肉等切成一口大小;專心吃飯, 不看手機和雜誌;和家人朋友邊聊邊吃。

吃得快對身體不好是有科學依據的。 所以, 平時就要避免吃太快, 養成良好的進食習慣, 享受讓身心愉悅的減肥過程吧。 如果我們不能從吃飯這件事上控制好尺度和分寸, 也必然要付出更多的減肥代價。