感冒難受睡不著怎么辦

感冒雖然不是太嚴重的疾病， 但是同樣也會使人感到很難受。 有的感冒患者白天吃藥后， 就昏昏欲睡的， 如果白天睡的時間長了， 到了晚上反而睡不著。 加上鼻塞， 流鼻涕等， 就更覺得難受了。 那么， 感冒難受睡不著怎么辦?感冒難受的人群， 不妨學一學下面的這些方法緩解。

一、感冒晚上睡不著怎么辦：抬高枕頭

有醫生表示， 睡覺時多加一個枕頭， 有助于緩解鼻塞， 減小鼻竇壓力， 更容易用鼻子呼吸。 呼吸順暢了， 才能睡好覺。

二、感冒晚上睡不著怎么辦：泡個熱水澡

冬季氣溫較低， 體內的新陳代謝緩慢， 讓人精神不振。 再加上平時怠于運動， 沒有出汗的機會， 體內的毒素堆積， 造成浮腫、膚色暗沉等問題。 舒舒服服地泡一個熱水澡， 可以讓體內的毒素隨著汗液排出體外;經常泡澡， 對去除粉刺也有很不錯的功效。 熱水澡還能讓你=人全身更加放松、體溫下降，

有助于更快進入睡眠狀態。 洗浴過程中， 熱氣有助于打通鼻腔， 增加呼吸道濕度， 睡眠過程中， 呼吸更順暢。 另外， 使用加濕器也有幫助。

三、感冒晚上睡不著怎么辦：慎重服用感冒藥

一些人服用感冒藥后， 夜間會出現緊張焦慮或心跳加快現象， 睡眠更困難。

其罪魁禍首可能是緩解鼻塞的麻黃堿。 所以， 感冒后盡量少用含有麻黃堿成分的感冒藥， 可在醫生指導下選用其他藥物。

四、感冒晚上睡不著怎么辦：睡前喝杯洋甘菊蜂蜜茶

睡前喝一杯洋甘菊茶、薰衣草茶等花茶也有緩解感冒， 幫助睡眠的功效。 喝花茶有助于補充體液， 如果同時加幾滴蜂蜜， 還可以起到緩解嗓子疼的作用。

五、感冒晚上睡不著怎么辦：床邊備熱水

流鼻涕、用嘴巴呼吸及咳嗽都會增加身體脫水危險， 因此多補充水分， 保持呼吸系統滋潤， 對改善感冒癥狀非常重要。 睡前在床邊備好水杯和熱水瓶， 方便夜間喝水。

六、感冒晚上睡不著怎么辦：保持優質“睡眠衛生”

所謂“睡眠衛生”是指良好的睡眠環境和習慣。 有益睡眠的理想環境是， 臥室室溫不宜過高或過低、臥室應保持黑暗和安靜、手機和電腦等發光設備應遠離臥室。 此外， 感冒患者入睡困難時， 最好不要服用安眠藥， 因為大多數感冒藥不能與安眠藥同服， 否則容易導致用藥危險。