高血壓正常範圍值是多少

大家應該都知道， 現在有越來越多的人患上了高血壓了， 特別是北方人， 高血壓的出現對我們是很有影響的， 而且這樣的疾病如果不能夠及時的科學治療的話， 會留下很多後遺症的， 很多人在平時應該都會經常測血壓吧， 特別是有高血壓的人， 那麼大家瞭解高血壓正常範圍嗎， 我們來看看吧。

高血壓的診斷標準

瞭解到高血壓並非是簡單的血壓高一點的問題後， 相信您一定會在生活中經常性地測量血壓， 看看自己的血壓是否超標， 那麼到底多少算是高血壓呢?

目前， 我們普遍採用的高血壓診斷標準為：在未服抗高血壓藥物的情況下， 在不同的時間內， 3次測量血壓， 取平均值， 收縮壓≥18.7Kpa(140mmHg)和(或)舒張壓≥12.0Kpa(90mmHg)就為高血壓。

正常人在安靜狀態下， 高壓應低於18.7Kpa(140mmHg)， 低壓應低於12.0Kpa(90mmHg)， 其中任何一項高於正常值， 即為高血壓。 明確了診斷標準， 我們就很容易判斷自己是否存有高血壓病症了。

例如：一個人安靜時的血壓為16.0～12.66Kpa(120～950mmHg)， 儘管收縮壓正常， 但因為他的舒張壓大於90mmHg， 也應算為高血壓。

高血壓病的飲食原則及要求

控制總熱量， 攝入平衡膳食， 人的熱能超過消耗的熱能造成的， 肥胖者要減體重。 肥胖是因為攝減輕體重的方法主要是控制總熱量的攝入， 一般按每千克標準體重攝入105—125千焦來安排一日總熱量的攝入。 ’

平衡膳食要求每日蛋白質產熱占總熱能的12％一15％， 脂肪占20％一25％， 碳水化合物占60％一65％。 無論是肥胖還是體重正常或消瘦者， 首先要調整自己的飲食結構， 攝入平衡膳食。 一般成人每日可攝取一杯牛奶、一個雞蛋、500克蔬菜、少量豆製品、25克油、瘦肉100～150克、水果250克， 主食攝入200～300克。 主食及脂肪攝人過多， 是熱量過高的主要原因。

因此， 肥胖者在平衡膳食基礎上， 主食限制在200克以內， 烹調油限制在25克以內， 少吃油炸食品及脂肪高的食物， 多吃汆、清蒸、煮、拌的菜， 平時可結合飲用決烏湯茶這種中醫組方茶， 經過長期堅持， 並配合運動， 可以使體重逐漸下降， 達到減輕體重的目的。

多瞭解一些高血壓正常範圍的常識是很有必要的， 這樣才能夠知道自己的血壓是不是超標了， 如果不再正常的範圍內， 那麼您就是高血壓了， 我們在平時應該要做好一切措施， 預防高血壓的出現。