饭后多久运动有助减肥

很多人都知道， 饭后半小时至一小时以后进行适当的运动可以起到减肥的作用， 如：散步， 它将有助于人体消化和健康。 今天小编就给大家介绍一下饭后多久运动有助减肥。

懒人法——散步

懒美眉可以选择散步， 科研人员发现， 饭后45分钟左右散步20分钟， 热量消耗得较快。 如能在饭后2-3小时再散步一次， 时间大约20分钟， 那么， 减肥的效果会更明显。 正确的健身步行应当是挺胸抬头， 迈大步。

半懒人法——慢跑

慢跑运动时间要持续到一个半小时以上， 不能间断， 10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的， 所以最起码也要撑到半小时以上!

勤快人法——减肥操

各种减肥操都可以尝试， 需要用30-60分钟的时间， 就怕你懒得动弹， 你可以每天做到吗? 注意事项：做完动作后， 平躺一会儿， 放松腹部， 运动当中不要过于激烈， 脑子里要想着腹部肌肉在运动。

以上介绍的三种在饭后进行的运动方式，