精神緊張焦慮吃什么
民以食為天， 食物對于人體來說是非常重要的， 人們在日常生活當中進行各種行為都需要能量才能夠完成， 而這些能量又是通過吃東西來補充的， 因此食物對于人們的作用非同尋凡。 并且食物對于人體來說還有其他的的好處呢， 比如可以緩解精神焦慮等等， 下面就來詳細介紹一下精神緊張焦慮吃什么可以緩解。
1、低脂牛奶
調查發現人體在攝入比較多的鈣后， 心情會更加的好， 更容易獲得快樂， 不再容易緊張、暴躁焦慮了， 而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源， 特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
2、紅茶
英國有研究表明， 每天喝4杯紅茶， 至少喝上6個星期， 能很大程度降低體內的皮質醇。 皮質醇是與高壓力有關的激素， 只要減少皮質醇的分泌， 就能抑制壓力的產生， 從而緩解情緒。
3、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，
4、全麥面包
全麥面包含有豐富的維生素B群， 可以維護神經系統的穩定， 增加能量的代謝， 有助于對抗壓力。 而且全麥面包是復合性碳水化合物， 可以緩慢釋放能量， 具有鎮定的作用， 使人放松、不緊張。
5、小米
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質， 各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。 許多營養學家將B族維生素視為減壓劑， 它可以調節內分泌， 平衡情緒， 松弛神經。
6、香蕉
香蕉中含有一種物質， 能幫助人腦產生5-羥色胺， 促使人的心情變得安寧、快樂， 甚至可以減輕疼痛， 使心情變得愉快舒暢。 人一緊張， 血壓緊跟著就上升， 而香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡， 使神經肌肉興奮性維持常態， 協調心肌收縮與舒張功能， 是降低血壓、防止肌肉痙攣、保護血管的“良藥”。
7、奇異果
奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素C， 對神經傳導物質的合成與傳遞有幫助， 特別是鈣， 可以穩定情緒及抑制交感神經。 可以試試將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成冰飲， 這對人體對果籽中維生素E的吸收有幫助， 還可以增加皮膚彈性的功效。
8、番茄
壓力大的時候， 多吃些富含維生素C的食品， 可以收到平衡心理壓力的效果。 維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果， 其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。 番茄富含維生素C， 所以常吃番茄可以起到平衡心理壓力的效果。
9、菠菜
菠菜中含有豐富的鎂， 鎂有平復情緒的作用， 可使人的頭腦和身體放松。 當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時， 可以借助這種礦物質來緩解壓力， 平穩情緒， 使你保持相對放松的狀態。 缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。 一碗菠菜就能提
