如何預防頭屑 可進行飲食調理

頭屑的產生伴隨著頭皮的發癢， 不僅讓個人形象大打折扣並且也使得自己的頭皮很不好受。 頭皮屑根據不同的季節也有所變化， 應根據季節變化， 採用一些防範措施。

根據頭皮脫屑臨床的特點， 可以把它分為血虛型和濕熱型兩種類型。 針對不同體質和不同證型進行飲食調理， 可以減少頭皮脫屑的發生。

血虛型

多見於血虛、陰虛體質的人， 幹性頭皮屑鬆散地分佈在頭皮上， 輕輕搔抓就紛紛脫落， 多為灰白色。 可伴有口燥咽幹， 面色蒼白或潮紅， 手足心熱， 午後或夜間發熱等全身臨床表現， 瘦人多見。 這多是由於睡眠不足、疲勞、吃過多辛辣食物等， 耗傷陰精， 血虛生風導致。 也可以由外感風燥， 用刺激性強的洗髮液， 過度燙、染頭髮或抓撓頭皮， 過度的紫外線照射等， 會傷津耗液， 頭皮失于滋養， 因而頭皮屑會增多。

此時可以選擇淡水魚、菠菜、海帶、蘿蔔、胡蘿蔔、紫菜、甜杏仁、南瓜子、花生、瘦豬肉、桂圓， 常喝鮮奶、豆漿、果汁等能起到滋陰潤發的作用。 ◎食療方

南陽米：大米100克、花生25克、蘿蔔50g、胡蘿蔔50g、豬排25g、油鹽適量。 放入植物油8毫升， 將蘿蔔、胡蘿蔔、豬排在鍋內炒至六成熟;加入食鹽加熱2分鐘;將大米、花生摻入菜中;將上述混合物移入蒸鍋中，

濕熱型

多見於濕熱型和痰濕型體質的人， 此類人常為油性頭皮屑， 表現為黏著在頭髮上， 皮屑淡黃色， 片狀， 不易脫落。 常伴有面垢油光， 易生痤瘡， 口苦口幹， 或口中黏膩， 身重困倦， 大便黏滯不暢， 小便黃赤， 胖人多見。 這主要是喜好肉食、油炸食品及刺激性食物， 長期飲酒， 運動不足等不良習慣造成體內濕熱內蘊所致。

飲食調理可以選擇綠豆、薏米、紅豆、馬齒莧、芹菜、油菜、苦瓜、萵苣、絲瓜、芹菜、冬瓜等清熱祛濕之品。 ◎食療方

紅綠薏米粥：紅豆、綠豆、薏米各30克、江米50克， 車前子、茯苓、麥冬各6克。 車前子、茯苓、麥冬三味煎液1500毫升， 去渣， 加入紅豆、綠豆、薏米、江米， 熬至粥熟後， 再悶半個小時， 即可食用， 每週兩次服用。