緩解腳部疲勞的小妙招有哪些呢？

大家都知道人在行走或者是運動的過程中， 腳部受到的壓力以及衝擊是很大的， 尤其是在長時間的運動之後， 是很容易出現疲勞現象的， 如果這種疲勞不能得到有效的緩解， 是會導致腳部出現疼痛的現象， 如果長期行走的話， 是會引起腳部出現水泡或者是其他不適的症狀， 那緩解腳部疲勞的小妙招有哪些呢?

緩解腳部疲勞的小妙招

1、可以嘗試著先用雙手交替反復擼動左右側小腿數十次左右， 這樣不僅可以達到活血化瘀舒筋的功效， 而且還可以減輕疲勞、消除浮腫等良好的作用。 然後在用雙手手掌反復交替拍動左右側大腿、小腿肚等個數十次左右， 這樣能有效地將含在細胞內的疲勞物質乳酸隨血液的流動而排出體外。

2、可以試著讓一隻手扶牆， 一隻腳獨立站立， 讓被另一隻腳懸空， 然後做向前、向後、向左、向右的踢腿動作， 各十次左右。 但注意向前踢腿時最好速度稍快且要有一定的力度， 使踝、膝和髖都感覺到有吃勁感， 此動作對消除膝踝髖關節的疼痛疲勞有較為明顯的作用， 對保持各個關節的功能也是有益的。

3、倒退， 也就是退著走路， 這個動作能較快的緩解由於運動帶給自己的疲勞，

對於柔軟韌帶、端正姿態、減輕腰部的壓力和疼痛是極為有效的， 更為重要的是可以減輕足部的疼痛感。 除此之外， 還有益於鬆弛神經、調整心態、降低血壓等， 對運動中的偏重摩擦也是一種很好的治療。

4、用溫水泡腳可以有效的緩解腳部的疲勞感，

水溫最好是控制在45攝氏度左右， 這樣可以刺激腳部神經和加速血液迴圈， 進而迅速消除腳部的疲勞感。 對於這個方法估計大家都知道效果吧， 這個方法也是大家最簡便最有效緩解腳部疲勞感的方法。

5、腳部疲勞嚴重的時候， 大家可以試著給腳部做一些按摩也可以有效的緩解腳部的疲勞感， 可以先按腳底， 再揉搓腳面， 拉伸腳趾， 直到發熱為止。