按摩三妙招壯骨強腎預防關節炎

隨著年齡的增長， 腰、腎、關節的功能都會減弱， 如果不及時防護很可能埋下隱患， 等年紀再大一些特別是中老年人， 就會出現腰疼，

搓腰眼雙手緊按腰眼， 用力向下搓到骶尾部， 左右手一上一下同時進行， 共30次， 具有壯腰強腎、防止腰痛的作用。

甩雙手 雙臂自然下垂， 向前、向後甩動30～50次， 能放鬆肩、臂、腕、指關節， 通暢氣血， 增強手臂功能。

捶兩肩 左右手握空拳， 在對側上肢從肩到手腕拍打20～30次， 具有通經活絡、靈活關節、防止關節炎及手臂酸痛的作用。

不過小編特別提醒朋友們， 在按摩時需要注意按摩的力度， 力度要適中不要過大， 以免搓傷。