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按摩三妙招壯骨強腎預防關節炎

隨著年齡的增長, 腰、腎、關節的功能都會減弱, 如果不及時防護很可能埋下隱患, 等年紀再大一些特別是中老年人, 就會出現腰疼,

腎虛, 關節炎等病症。 其實這些情況是可以預防的, 下面小編就教朋友們三個小方法幫你利用按摩的方法進行有效預防:

搓腰眼雙手緊按腰眼, 用力向下搓到骶尾部, 左右手一上一下同時進行, 共30次, 具有壯腰強腎、防止腰痛的作用。

甩雙手 雙臂自然下垂, 向前、向後甩動30~50次, 能放鬆肩、臂、腕、指關節, 通暢氣血, 增強手臂功能。

捶兩肩 左右手握空拳, 在對側上肢從肩到手腕拍打20~30次, 具有通經活絡、靈活關節、防止關節炎及手臂酸痛的作用。

不過小編特別提醒朋友們, 在按摩時需要注意按摩的力度, 力度要適中不要過大, 以免搓傷。