夏季消暑降溫10不宜
很多人不喜歡夏季, 因為夏季的酷暑天氣讓人很難承受。 高溫酷暑讓很多人想覓得一份清涼, 於是會躲在空調屋、狂吃冷飲……正是這樣的極端行為往往會給身體健康埋下隱患。 夏季消暑也有講究, 不能掉以輕心。 下麵小編就來教你夏季消暑的10不宜:
不宜多吃冷食
在炎熱的夏季, 如果胃腸受到大量冷食的刺激, 會加快蠕動, 縮短食物在小腸裡的停留時間, 影響人體對食物營養的吸收。
同時, 由於夏季氣溫高, 體內熱量不易散發, 胃腸內的溫度也較高, 如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣, 引起腹痛。
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不宜坐木
俗話說:“冬不坐石, 夏不坐木”。 夏天氣溫高, 濕度大, 木頭, 尤其是久置露天裡的木料, 椅凳等, 露打雨淋, 含水分較多, 太陽一曬, 溫度升高, 會向外散發出濕熱, 使人易患皮膚病、風濕和關節炎等。
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不宜夜晚露宿
盛夏時節, 身上的汗腺不斷向外分泌汗液, 以散發體內的熱量, 睡著後, 機體處於放鬆狀態, 抵抗力暫時下降。
此時如果正值夜晚, 氣溫下降, 再遇冷風襲來, 露水加身, 容易導致頭痛、腹痛、關節不適, 並引起消化不良和腹瀉。 夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬, 可能染上疾症, 如大腦炎等病。
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不宜缺少午睡
夏季晝長夜短, 氣溫高, 人的新陳代謝旺盛, 消耗量也大, 容易疲勞。 加上夜間炎熱, 睡不安穩, 導致睡眠不足。 因此, 中午睡上一二個小時, 對健康大有裨益。 可使身體各系統得到休息, 也是防止中暑的一項好措施。
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電風扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態, 使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適, 嚴重者還可能誘發其他疾病。 盛夏之夜開著電扇入睡, 更容易受涼。 尤其老年人和兒童更應注意。
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空調不宜開得太大
空調能給人帶來舒適的環境。 但如室內外溫差太大, 使人對室內外溫度變化難以適應而容易“傷風”“感冒”, 而且如室內外溫差太大, 不注意室內通風換氣, 會使室內空氣混濁, 致使各種病原微生物滋生。
若人的機體抵抗力降低時, 就容易患病。 因此, 夏天使用空調溫差不易太大, 最好在5-8度之間, 最大不能超過10度。
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不宜“快速冷卻”
炎夏,人們外出歸來為儘快消汗除熱,往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”,但由於人在陽光下吸收了大量的熱量,使全身毛孔迅速閉合,使熱量不能散發出而滯留體內,引起高熱。
還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈目眩,重者還可引起休克;而且此時人體抵抗力降低,感冒就會“乘涼而入”。因此,最好的方法是先將身上的汗擦乾或待汗發散幹之後再沖洗。
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渴極不宜急飲
夏天出汗多,有人一下子喝進很多水,會增加心臟負擔,使血液濃度下降,甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象,渴極了應先喝少量的水,停一會兒再喝。
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不宜戴過深或過淺的太陽鏡
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷,但如鏡片顏色過深,會因視物不清而影響視力;如鏡片顏色過淺,紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。
因此,夏季選擇太陽鏡應允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片,不但可抵禦紫外線,而且視物清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。
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不宜用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負擔,影響腎功能。
而且過多攝入糖分會增加人體熱量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝飲料,最好還是喝白開水,尤其是兒童和老人,更應少喝飲料多飲水。
不宜“快速冷卻”
炎夏,人們外出歸來為儘快消汗除熱,往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”,但由於人在陽光下吸收了大量的熱量,使全身毛孔迅速閉合,使熱量不能散發出而滯留體內,引起高熱。
還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈目眩,重者還可引起休克;而且此時人體抵抗力降低,感冒就會“乘涼而入”。因此,最好的方法是先將身上的汗擦乾或待汗發散幹之後再沖洗。
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渴極不宜急飲
夏天出汗多,有人一下子喝進很多水,會增加心臟負擔,使血液濃度下降,甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象,渴極了應先喝少量的水,停一會兒再喝。
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不宜戴過深或過淺的太陽鏡
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷,但如鏡片顏色過深,會因視物不清而影響視力;如鏡片顏色過淺,紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。
因此,夏季選擇太陽鏡應允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片,不但可抵禦紫外線,而且視物清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。
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不宜用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負擔,影響腎功能。
而且過多攝入糖分會增加人體熱量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝飲料,最好還是喝白開水,尤其是兒童和老人,更應少喝飲料多飲水。