排毒瘦腰運動 練就水蛇腰

瘦腰排毒動作一

步驟1：坐椅子的1/3， 雙腿略微打開， 與肩同寬， 將雙手舉過頭頂， 雙手合十， 手指向上。

步驟2：將身體慢慢向左側彎曲，

步驟3：保持正常的五個呼吸， 然後反方向進行。 此動作重複20次。

瘦腰排毒動作二

步驟1：在椅子上坐直， 雙腿打開。

步驟2：兩手臂向兩側伸展， 與地面平行， 手肘微微彎曲， 在身體正前方合掌。

步驟3：保持右手不動， 吸氣， 吸氣的同時身體向左側， 左手跟著身體運動， 右手向前方打開。

步驟4：身體向左側轉， 保持此動作10秒， 再回到原來的姿勢， 按照相同的方法向右側轉動。