母乳脂肪含量低怎麼辦
哺乳期的女性一定要多補充營養， 只有多補充營養， 才能保證身體健康， 否則會導致身體的營養價值缺乏， 引起身體的各種問題， 很多女性經常會因為挑食或偏食， 在哺乳期導致奶水營養不足， 想要餵養出健康抵抗力強的寶寶， 哺乳期要通過使用這些方法來補充熱量和營養。
哺乳期要補充的那些營養
如果母乳媽媽營養不足， 不但會影響自身健康， 也會降低乳汁的品質， 從而影響寶寶的生長發育。 所以為了保證媽媽的身體健康和母乳的品質， 合理的全面的營養補充必不可少。 那麼哺乳期需要補充哪些營養呢？讓我們一起來瞭解一下吧！
1、熱能：哺乳期所需的熱量要比平常多增加500大卡， 一日約需2300大卡， 若是媽媽的體重過輕， 會影響乳汁的濃度， 而且過稀的乳汁會使寶寶容易餓！因此， 建議媽媽們產後一個月內先不要降低熱量的攝
取， 並且遵守均衡攝取各種營養素的大原則。 若營養不良可直接減少泌乳量。 媽媽們可儘量選擇營養豐富的食物， 如一片全麥麵包、一匙（約16克）花生醬、一隻香蕉或蘋果、8盎司（約227克）脫脂優酪乳。
2、蛋白質：乳母膳食中蛋白質供應不足將影響泌乳量，
3、脂類：脂類與嬰兒腦發育有關， 尤其類脂質對於中樞神經系統發育特別重要。 必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用， 所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。
4、無機鹽：這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對於乳母來講是最值得注意的。 因為在這個階段很容易贊成這幾種物質缺乏。 例如鋅， 產後頭三個月乳母營養不良， 乳汁中鋅的含量顯著低於營養良好者。
5、維生素：乳母攝取的許多維生素對保持乳汁營養成份穩定， 維持乳母健康和促進乳汁分泌有重要作用， 如VB1有促進乳腺分泌乳汁的功能。
哺乳期需要攝入多少水分？
哺乳期的媽媽保持充足的水分非常重要， 因此在感覺到口渴之前就需要經常喝水， 如果尿液呈暗黃則需要喝更多水。
餵奶時在手邊放一杯水， 或者保證一天至少喝八杯水，
同時慎重攝入咖啡因， 否則乳汁中的咖啡因可能刺激到寶寶並影響其睡眠。
