卵巢保養 女性應該如何保養好卵巢

卵巢是女性重要的器官之一， 卵巢是女性一切的來源， 她掌管著女性雌激素的分泌， 女人的美麗、風情都是因它而來。 然而女性的卵巢會隨著歲月的流逝而越來越衰老，

卵巢不僅承擔著排卵的功能還維持著全身的內分泌平衡， 面對卵巢早衰發病率日益增高和日趨低齡化趨勢， 女性開始關注卵巢保養， 首先從飲食著手， 飲食合理調整對卵巢保養起到積極的作用。

服用維生素C和維生素E

研究表明， 若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E， 患卵巢癌的機率就會減少50%。 然而， 單純地依靠從食物中獲取是不夠的， 所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

高鈣飲食

美國最新的研究顯示， 每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。 據資料顯示， 每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

葉酸

增加富含葉酸的食物，

可降低女性卵巢癌的發生率。 瑞士的研究人員發現， 常吃富含葉酸的食物的女性， 其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。 至於葉酸， 它是一種水溶性的維生素B， 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

多吃胡蘿蔔

英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%， 而美國的專家也得出了類似的結論。

補充大豆異黃酮

20世紀60年代發達國家提出了雌激素治療卵巢早衰， 但人工合成雌激素容易導致乳腺、子宮內膜疾病。 20世紀90年代， 終於發現大豆異黃酮成分具有強烈的雌激素活性。 於是以大豆異黃酮（Soy isoflavones）為代表的產品在歐美廣為應用， 效果明顯。

本世紀初，

以大豆異黃酮為主要成分的保健食品開始在我國出現， 並迅速被認可， 同時卵巢護理的概念也隨之興起。

六款藥膳防治卵巢早衰症狀

1、十全大補湯

豬肉500克， 墨魚、豬肚各50克， 黨參、茯苓、白芍、黃芪、白術各10克， 肉桂3克， 熟地、當歸15克， 炙甘草、川芎各6克， 薑30克， 豬骨、蔥、薑、花椒、料酒各適量。

2、荷葉薏米粥

荷葉、陳皮各10克， 薏米、粳米各15克。 做此款粥的時候應注意把荷葉最後放入鍋內， 以免成分的揮發。 此粥有利於身體健康並可美容。

3、首烏山楂湯

首烏、山楂、玉竹各10克、粳米20克。 此款藥膳在月經後食用， 可起到補腎養陰之功效。

4、甲魚湯

山藥、桂圓各50克， 甲魚1只， 料酒、精鹽、蔥段、薑片、雞湯各適量。

5、加味銀耳羹

銀耳、紅棗、枸杞、蓮子、桂圓適量。

6、靈芝豬蹄湯

靈芝15克， 豬蹄1只， 料酒、精鹽、味精、蔥段、薑片適量。