跑步每天跑還是隔天跑

如果只是就健康而言， 隔天跑步比天天跑要好。 人體在運動中多多少少都會受到一些損傷， 這是不可避免的， 但是由於人體具有強大的自我修復能力， 所以平時即便受到一點點小損傷也不會對人體造成多大損害。 所以有的時候運動也有適量的要求， 每天的運動量千萬不要過於太猛烈。

隔天跑步主要有以下幾個好處：

1、隔天跑步有助於消除疲勞。 尤其是對於剛跑步的人而言， 很容易感覺疲勞和腿酸等現象， 這是由於人體在運動中產生的乳酸囤積在腿部， 而這乳酸的消除是需要時間的。

2、隔天跑步並不意味運動總量的減少。 對於減肥者而言， 不管哪種運動都是需要達到一定的量， 才能起到消耗熱量燃燒脂肪的目的。 所以即便是隔天跑步， 不跑的那天仍然也要運動， 可以換一種運動方式， 比如平板支撐、仰臥起坐以鍛煉腰腹部為主， 儘量讓腿部得到休息。

當然， 對於減肥者而言， 如果選擇跑步來減肥的話， 是一定要達到運動的量的。

據研究分析， 對於減肥者， 每天走路5-10公里最佳， 也就是說至少要走到5公里以上才能起到減肥的效果。 走路太短， 消耗熱量不夠， 則往往達不到減肥的目的。

而跑步的話， 每天至少是需要30分鐘以上才能真正開始消耗脂肪， 所以如果要跑步減肥， 那麼跑步的時間一定要達標。

因此總的來講， 如果是前期剛開始跑步， 可以隔一天再跑， 這樣給身體一個適應和恢復的時間， 而在這個間隔時間內， 可以做一些其他的運動， 同樣可以起到燃脂耗能減肥的目的。

如果已經是跑了一段時間， 身體已經完全適應了， 可以天天跑步。 這樣即可以養成良好的習慣， 又可以起到很好的減肥效果。

但不論怎麼跑， 堅持才是王道、才是最重要的。