禁食一天皮膚會變得水嫩嫩

第一天 禁食

聽上去是不是很嚇人呢?會不會餓死啊?當然不會， 現代醫學證實， 人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題。 所以頭一天的晚上， 記得別睡得太晚， 也別做太激烈的運動， 總之， 不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處於過於疲憊的狀態， 更別給第二天安排什麼特別的活動。 放輕鬆就好。

OK， 早晨8點， 起床。

陽光真好， 洗臉刷牙再深呼吸， 然後， 喝下第一杯白開水， 再找點自己喜歡的事情做做， 看看電視啊， 讀讀書啊， 聽聽歌啊， 補補沒做完的作業啊， 都不錯， 總之別太辛苦。

然後， 很快你就會覺得餓了，

那麼， 繼續喝水， 忍一忍， 實在忍不住的時候， 可以試試瑜珈的冥想， 就是什麼也不想， 安安靜靜坐著或者躺著， 讓自己慢慢放鬆下來， 但別睡著了。

中午很快就到了， 實在是餓啦， 怎麼辦?嗯， 看在你大魚大肉吃得太多的份上， 還是可憐一下你的腸胃吧， 吃個蘋果或者柚子都很不錯， 一下子就飽了。 當然不吃更好， 可是有的MM可能會承受不住， 就不要太委屈自己啦。

然後， 小小的午睡一會， 睡不著的話就告訴自己什麼也別想， 一旦睡著了就別讓別人打擾你， 到自然醒為止。 下午記得去曬曬太陽， 記住千萬別走到賣小吃的攤上去， 你會受不了的。 另外記得不停地喝水以補充必要的能量。

好了， 終於捱到了晚上， 繼續喝水、洗澡、洗頭髮、做面膜，

總之， 找點事情做做， 不要被家人的豐盛晚餐磨滅了意志。 明天早起， 你就會發現一張光彩照人的臉。

第二天 改善飲食

現在， 最饑餓的一天已經過去了， 既然什麼都不吃都能過， 那麼少吃一點又有什麼關係呢?所以， 從今天開始， 改善你的飲食習慣， 從每一個細節做起， 你很快就會發現偶爾的饑餓其實並不是什麼壞事。

細節1：一日三餐按時進行(注意啦， 是早中晚三餐， 不是午餐晚餐加夜宵啊);

細節2：堅決摒棄一切油炸食品， 不管它看起來多麼香多麼誘人;

細節3：嚴格執行早吃好午吃飽晚吃少的原則(其實晚上少吃點不會有你想像中的那麼餓， 如果實在餓得難受就早點睡覺吧!)

細節4：每次正餐前先喝一碗清湯， 如果特別好喝的話，

兩碗或者三碗也可以， 不過一定要清湯哦， 像那種飄著厚厚一層油的濃湯， 不是不能喝， 而是它已經是正餐啦;

細節5：學會以粥代飯， 比如青菜粥啊、綠豆粥啊、紅棗蓮子粥啊什麼的， 很容易就飽了， 還不油膩， 對於吃了太久大魚大肉的腸胃有太多好處了;

細節6：咽下每一口飯或者菜之前， 都認真數數--據說咀嚼20下是最有利於消化的， 趕快試試吧;

細節7：如果你總是覺得餓， 就把你的目光轉移到水果上吧!蘋果、香蕉、柳丁、柚子……太多啦， 尤其是柚子， 很撐肚子並且有利於消化， 含有豐富維生素， 實在是極力推薦啊。

細節8：拋棄所有的有色和有泡泡的飲料， 喝點綠茶啊礦泉水啊鮮炸果汁什麼的， 習慣了一樣好喝， 相信我;

細節9：吃完晚餐後至少散步半小時，

你會發現冬天的晚上其實很美， 尤其是回家發現身輕如燕的時候。