怎樣的睡姿才正確 雙腿彎屈朝右側臥

不少人睡眠醒來覺得腰酸背痛、疲憊不堪。 究其原因， 主要是因為睡姿不當造成的。

正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。

這是因為心臟偏左側， 右側臥時心臟受壓小， 有助於血液自由迴圈， 能更好地新陳代謝。 而且胃內食物借重力作用， 朝十二指腸推進， 可促進消化吸收。 但側臥要注意睡的枕頭不宜太低， 否則會使頸部感到不適。

仰臥是最常見的睡覺姿勢。 採用這種睡姿， 身體和下肢只能固定在伸直部位， 不能達到全身休息的目的。 在腹腔內壓力增高時， 仰臥容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。 仰臥還會自覺不自覺地把手放在胸前， 使心肺受壓， 容易做噩夢。 打鼾和有呼吸道疾病的人， 最好不要採用這種睡法。

俯臥睡覺時， 全身大部分重量壓在肋骨和腹部， 使胸部和橫膈膜受壓， 影響呼吸， 加重心臟負荷。 俯臥還會增加腰椎弧度， 導致脊椎後方的小關節受壓。

俯臥時， 頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊， 這樣很容易造成頸肌受損。 患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。

小編提示， 左側臥睡覺時， 雙腿微曲， 雖有利於身體放鬆， 有助消除疲勞， 但會使心臟受到擠壓， 而且使胃腸受到壓迫， 胃排空減慢。 患有胃病、急性肝病、膽結石的人， 不宜採用左側臥。