薏米仁怎樣減肥

2014-07-12

文章導讀

薏米仁是所有穀物中，纖維素含量最高的一種，並且脂肪含量，熱量都低於普通穀物，因此它是一種減肥期間可以食用的絕佳食物。與此同時，薏米仁還含有豐富的蛋白質，礦物質，糖類，油脂，這些物質都是人體所需要的營養元素。常使用薏米仁還可以去除色斑，消除痘痘。

薏米仁一般有兩個類型，一種是川穀，也就是外科比較堅硬並且很厚實，我們常常叫做菩提子。一種就是薏米，它的外殼比較的薄，可以食用。這兩種米仁很相近，後者的效果比較好。

根也有很好的藥用。種仁含糖類，脂肪油，氨基酸。 (為亮氨酸、賴氨酸、精氨酸、酪氨酸等。 )此外尚含有薏苡素及維生素B1。根含有薏苡醇， β-、μ-兩種穀淄醇。

薏仁減肥茶

材料：薏仁?10克、山楂5克、鮮荷葉5克

做法：先用清水把材料洗乾淨，然後一起用熱水煮開就可以飲用了。如果想味道好的話，可以稍加糖進行調味，

讓其更加好入口。

營養師發言：

1、此配方中主要材料是薏仁，又稱薏苡仁，健脾利水?，可將增加體重的多餘的水分從小便排出，將多餘的脂肪和糖通過新陳代謝變成能量，且含有豐富的纖維質，可幫助減輕體重。薏米含的糖黏性高，多吃妨礙消化，仍須配合調整食物種類的份量，並配合運動，才能達到減肥的目的。

2、配方中還加入了山楂，山楂有較強的降血脂和消除體內過剩脂肪的作用，可提高減肥的效果，同時還有5克的鮮荷葉，含有荷葉堿、檸檬酸?、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸等鹼性成分，具有良好的減肥?。

3、需要減肥的人要注意其配方中的材料禁忌，虛胖者的人需謹慎使用。

薏米仁好處雖多，但也有些不好的地方。薏米仁屬於寒性食物，

長期使用這種食物會導致體寒，因此懷孕婦女以及經期的女性應該避免吃這種食物。而且過度的使用這種食物還會引起消化不良。另外，需要注意的是，這種食物千萬不可以同大米一起煮，不然他的營養成分可能就會完全失效。