5個訊號提示該增強免疫力了

氣溫驟降， 又到了感冒多發時節， 其實， 你的身體可能早就拉響了警報。 近日， 美國《預防》雜誌刊文， 提醒大家如果生活中出現以下5個訊號， 就該增強免疫力了。

開始愛吃甜食。 糖果、巧克力等甜食不離嘴， 不僅容易蛀牙， 更糟糕的是會影響免疫力。 美國《臨床營養》雜誌發表的一項研究指出， 攝入100克糖， 就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5小時。 因此， 如果你開始喜歡吃甜食， 就該注意免疫力了。

總忘記喝水。 感冒時醫生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素， 也就是說， 如果喝水量不足， 就會影響免疫功能。

衡量喝水充足的一個指標是尿液為淡黃色， 太黃表示喝水不夠， 太透明表示喝水過量。 需要提醒的是， 喝完咖啡和茶應該再喝一杯白開水， 因為咖啡和茶有利尿作用， 會加速人體排水。

體重迅速上升。 體重超標、肥胖不僅不利於心臟、大腦以及其他器官的健康， 同樣不利於免疫系統。 研究發現， 很多罹患豬流感的人， 往往體重指數超過40。 多餘的體重會誘發激素失調和炎症， 這都會削弱免疫系統功能。

鼻子易發幹。 雖然流鼻涕不雅觀， 但它是人體抵抗感冒、流感的一個措施， 鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體。 如果鼻腔一直乾燥， 反而有利於病毒由此入侵人體。

總覺得緊張。 學習工作壓力大， 精神緊張， 容易讓免疫系統“崩潰”。

美國心理協會一項報告指出， 上班族在完成一項重大任務後容易感冒， 這是由於長期壓力令免疫系統反應變得遲鈍。 紐約大學臨床微生物學和免疫學主任菲力浦·埃諾表示， 感冒加上緊張， 會火上澆油， 加重症狀。