抗衰老食物 每週吃1次年輕10歲
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抗衰老食品：西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素， 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，
抗衰老食品：圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜， 維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 促進腸胃蠕動， 能讓消化系統保持年輕活力， 並且幫助排毒。
抗衰老食品：冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用， 可以有效抵抗初期皺紋的生成， 令肌膚柔嫩光滑。 冬瓜籽中有油酸、蛋白質和瓜氨酸， 具有抑制體內黑色素沉積的活性， 是良好的潤膚美容成份。
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抗衰老食品：洋蔥
洋蔥可清血， 降低膽固醇， 抗衰老。 洋蔥中所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑， 能消除體內的自由基， 增強細胞的活力和代謝能力， 具有防癌抗衰老的功效。
抗衰老食品：豆腐
除了魚蝦類， 豆腐也是非常好的蛋白質來源。 同時， 豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，
抗衰老食品：胡蘿蔔
胡蘿蔔中的維生素A的另一作用是維持人體上皮組織的正常機能， 使其分泌出糖蛋白， 用以保持肌膚濕潤細嫩， 所以經常食用胡蘿蔔， 可保持光彩照人的年輕形象。 另外， 胡蘿蔔含有芥子油和澱粉酶， 能促進脂肪的新陳代謝， 防止過多的脂肪在皮下堆積而發胖， 保持體態健美。
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抗衰老食品：牛奶
牛奶中含有豐富的活性鈣， 是人類最好的鈣源之一， 並含有維生素D， 使人的骨骼和牙齒強健。 牛奶營養豐富， 含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質， 特別是含有較多維生素B族、鐵、銅及維生素A， 有美容作用， 使皮膚保持光滑、豐滿， 並能滋潤肌膚， 保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩。
抗衰老食物：魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質， 而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)。
抗衰老食品：菠菜
不貧血， 體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。 菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要， 懷孕期間補充充足的葉酸， 不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶， 還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
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抗衰老食品：草莓
同時， 草莓還可以鞏固齒齦， 清新口氣， 滋潤喉部。 草莓屬漿果， 草莓不但汁水充足， 味道鮮美， 並含多種果酸、維他命及礦物質等功效。 草莓可改善膚質， 可增強皮膚彈性， 具有美白和滋潤保濕的功效。 另外， 草莓比較適合於油性皮膚， 具有去油、潔膚的作用， 將草莓擠汁可作為美容品敷面。 經常使用草莓美容， 可令皮膚清新、平滑， 避免色素沉著。 草莓還對人體健康有極大益處。 草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。
抗衰老食品：大豆
大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能夠減輕女性更年期綜合征症狀、延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失，促進骨生成、降血脂等。
抗衰老食品：蘋果
蘋果營養豐富，當中含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有粗纖維和各種礦物質。而蘋果當中所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，豐富的果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
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抗衰老食品：葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，葡萄中還含有類黃酮，類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，清除體內自由基。
抗衰老食品：番茄
番茄豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。番茄也是富含維他命C的蔬菜，在番茄汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美白。 防癌、給你好食欲、精力旺盛
抗衰老食品：柳丁
防癌， 一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。柳丁能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長 。柑橘類水果中的桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
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抗衰老食品：雞蛋
雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養物質，不少長壽老人的延年益壽經驗之一，就是每天必食一個雞蛋。雞蛋還有增強記憶力，美容的功效，而蛋黃不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
抗衰老食品：麥芽
能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在優酪乳中。近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。
抗衰老食品：獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，可阻止體內產生過多的過氧化物,在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力，延緩人體衰老。
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抗衰老食品：核桃
健腦，一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。另外，核桃中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。因此，經常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。
抗衰老食品：蘑菇
營養豐富、提高免疫力、含有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分。蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
抗衰老食品：巧克力
擁有快樂--巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。巧克力的苯酚複合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體後，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，並很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑。這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。
草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。抗衰老食品：大豆
大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能夠減輕女性更年期綜合征症狀、延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失，促進骨生成、降血脂等。
抗衰老食品：蘋果
蘋果營養豐富，當中含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有粗纖維和各種礦物質。而蘋果當中所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，豐富的果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
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抗衰老食品：葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，葡萄中還含有類黃酮，類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，清除體內自由基。
抗衰老食品：番茄
番茄豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。番茄也是富含維他命C的蔬菜，在番茄汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美白。 防癌、給你好食欲、精力旺盛
抗衰老食品：柳丁
防癌， 一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。柳丁能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長 。柑橘類水果中的桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
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抗衰老食品：雞蛋
雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養物質，不少長壽老人的延年益壽經驗之一，就是每天必食一個雞蛋。雞蛋還有增強記憶力，美容的功效，而蛋黃不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
抗衰老食品：麥芽
能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在優酪乳中。近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。
抗衰老食品：獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，可阻止體內產生過多的過氧化物,在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力，延緩人體衰老。
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抗衰老食品：核桃
健腦，一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。另外，核桃中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。因此，經常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。
抗衰老食品：蘑菇
營養豐富、提高免疫力、含有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分。蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
抗衰老食品：巧克力
擁有快樂--巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。巧克力的苯酚複合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體後，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，並很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑。這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。
