天然美白食物 夏日吃5種食物白嫩健康

炎炎夏日， 美白刻不容緩。 夏天是最容易變黑的， 除了要做美白護膚、好防曬工作， 我們日常的飲食也要吃美白食物， 雙管齊下， 對抗驕陽， 美麗一整夏。 以下， 小編就推薦一些美白食物給愛美的女性朋友們， 吃對美白食物讓你從裡到外都白白嫩嫩。

天然美白食物白蘿蔔

中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔之所以具有這種功能， 是由於其含有豐富的維生素C。 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。 鋅可以促進人體生長發育， 鎂可以使人精神飽滿， 面色紅潤， 皮膚白淨。 中醫認為， 人必先從食物方面著手， 調理好身體， 排出毒素。 去清皮膚的黃氣黑氣， 便能有健康美白滋潤的膚色。

歷來被認為是減肥和美容佳品。 《本草綱目》說， 冬瓜“令人好顏色，

益氣不饑， 久服輕身耐老”。 冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸， 前者可加速人體新陳代謝， 後者可阻止糖類轉化成脂肪， 從而取得減肥之效。

番茄

番茄裡含有豐富的維生素A、維生素， 每天堅持喝一杯番茄汁或經常食用番茄， 對祛斑有特別好的作用。 因為番茄裡含有豐富的谷胱甘肽， 谷胱甘肽有抑制黑色素的效果， 從而使黑色素減退要麼消失， 常吃番茄也是不容易出現黑眼圈的， 且不易被曬傷。

除了食用， 還可以外用， 將鮮熟番茄搗爛取汁後加少許白糖， 每天用其塗面， 可讓皮膚細膩、光滑， 美容防衰老效果特別好。

豬皮

豬皮、豬蹄、豬尾中， 含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白， 其含量可與熊掌媲美， 有“美容食品”之譽。 膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，

防止皮膚乾癟起皺， 使其豐潤飽滿， 平展光滑;彈性蛋白能使皮膚血液迴圈旺盛， 營養供應充分， 增強皮膚的彈性和韌性， 使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。 豬皮的這種美容護膚作用， 早在兩千多年前的漢代， 名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用， “令少婦食之， 能防衰抗老。 ”

堅果

核桃、松子、榛子、橡子(粉)、花生、芝麻等果仁中， 富含維生素E， 這是一種有效的抗氧化劑， 可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化， 防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)， 也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積， 防止面部出現褐色斑紋、斑塊。

維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。

果仁中含有的多種氨基酸， 維生素A， D， K及鐵、磷、鋅、錳等， 對促進毛髮、指甲生長， 防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。