什麼減肥效果好 低gi值食物減肥法健康又瘦身

一、低脂優酪乳

優酪乳是美味又瘦身的飲品， 也是MM們都愛的食物。 用它來幫助瘦身， 對MM們來說簡直是福音啊。 優酪乳中富含鈣質，

二、獼猴桃

獼猴桃是低卡水果， 不僅熱量非常低， 而且還能產生飽腹感。 其中富含膳食纖維， 可以幫助腸胃快速消化吸收， 是減少熱量攝入的佳果。 另外， 獼猴桃還是美膚的理想水果哦。 所以， 經常食用奇異果的話， 能起到美顏美體的功效。

三、全穀物

吃全穀物會產生飽腹感， 並且能有效燃燒腹部脂肪， 瘦腰腹效果非常棒， 很適合久坐族。 根據研究表明， 食用全穀物能增加攝入膳食纖維攝入， 是增加飽腹感、促進腸胃蠕動的理想食物， 也是低GI減肥食品的代表哦。

四、全麥麵包

全麥麵包是減肥餐中不可少的食物。 它富含維生素B族， 能促進新陳代謝， 從而達到理想的快速瘦身效果， 而且還非常健康， 避免節食的痛苦。 另外， 全麥麵包還可以幫你降低膽固醇， 又可以增加飽腹感， 是瘦身食品的首要選擇之一。