健康生活

晨起不排尿毀了肝臟?

肝臟是人體負責消化和代謝的重要器官。 即使是很小的肝臟損傷也可能危及生命下面多位專家總結出的“最傷肝臟的5個殺手”。

5個習慣堪稱肝臟殺手

1.睡眠不足。 如今, 很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣, 但是熬夜最容易熬出肝病。 其原因是, 睡眠過程中, 人體會進入自我修復模式, 經常熬夜既導致睡眠不足, 身體抵抗力下降, 又會影響肝臟夜間的自我修復。 已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。 美國睡眠協會專家尼爾·柯林教授表示, “晚睡族”應盡量調整作息時間, 最好每晚11點前入睡,

保證每晚睡夠7~8小時, 以便讓肝臟有效排毒, 保證全身健康。

2.早上起床后不及時排尿。 歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示, 體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。 早上起床之后盡快排尿, 可以將累積一整夜的毒素及時排出體外, 避免毒素滯留體內, 導致肝臟“中毒”。

3.暴飲暴食。 很多人知道, 東西吃太多會增加胃腸負擔, 誘發脂肪肝。 帕拉迪博士指出, 暴飲暴食既損害胃腸道健康, 也容易造成體內自由基大大增加。 肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基, 排除毒素, 凈化血液。 人體內的自由基越多, 肝臟功能受損就越嚴重。

4.不吃早餐。 營養專家表示, 吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟, 減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。

加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示, 健康早餐可延長飽腹感, 避免肝臟受損。

5.吃藥太多。 《英國臨床藥理學雜志》刊登一項研究稱, 長期服用止痛藥等藥物, 會加大肝臟解毒負擔, 導致肝臟損傷。 新研究負責人、英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思·辛普森博士表示, 有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害, 導致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。 這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。 因此, 服藥必須嚴格遵照醫囑, 在醫生指導下服用。

保護肝臟必吃8大蔬菜

大蒜:屬百合科植物, 性辛、溫, 味辣。 肝病病人宜熟用, 含維生素A、維生素B1、維生素C等,

其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

空心菜:又名蕹菜, 性甘、平, 含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等, 具有解毒、清熱涼血等作用。

薺菜:為十字花科植物, 性平、味甘, 含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機鹽。 動物實驗表明, 可縮短凝血時間, 具有止血功效, 適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。

包菜:即圓白菜、卷心菜、甘藍, 性平、味甘, 富含維生素C、維生素B1、維生素B2, 還含有胡蘿卜素、維生素E, 生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。

蘑菇:種類較多, 現多為人工培植, 包括菜蘑、口蘑、香菇等, 同為蕈類。 性平、味甘, 含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。 實驗證明其多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用, 肝病病人宜常食用之。

木耳:有黑色與白色之分, 性平而味甘, 含脂肪、蛋白質、多糖。 可益胃養血, 具有滋養作用。

海藻:性寒、味咸, 含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。 具有化痰散結之功效。 據研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質氧化以及抗潰瘍。

百合:性平、味甘, 含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿。 具有益氣補中、益肺止咳的作用, 并可軟堅安神。 秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用, 常食百合可防治肝硬化。