生活中怎么保健健康方法

健康的身體離不開良好的生活習慣和心理素質。 良好的生活習慣意味著合理地安排工作， 休息， 娛樂和科學地安排飲食。 但在現實生活中， 不少人不注意這方面的培養， 往往憑感覺隨心所欲， 而許多行為都是以損害健康為代價的。

保持科學合理的飲食習慣很重要。 中國營養學會制定的“中國居民膳食指南”和“平衡膳食寶塔”， 為我國居民提供了較理想的膳食模式。 但由于各地區經濟條件的差異及飲食習慣的不同， 不少人每天的飲食往往達不到“平衡膳食寶塔”建議的食物量， 所攝入的營養素也不能完全達到推薦的膳食營養素供給量。

對于補充多種維生素的重要性， 人們也逐漸認識， 維生素還有其他特定的生理作用， 例如維生素A可維持正常視力和皮膚健康;維生素D可促進鈣的吸收;維生素E、維生素C可保護細胞組織免受氧化損傷， 增強免疫力;葉酸有助于紅細胞的生成， 防止胎兒神經管畸形;維生素B1、B2參與能量代謝等等。 因此， 除了盡可能做到平衡膳食膳食外， 必要時， 每天補充像金施而康這樣的多種維生素， 也是十分有益的。