健康生活

便秘不用煩 靠墊來幫忙

如果吃過量的瀉藥可引起腹瀉, 一旦腹瀉能導致體內缺鉀, 缺鉀則全身肌肉無力, 腸管蠕動減弱, 便秘進一步又加重。 從而引起便秘和腹瀉形成惡性循環。

因此, 治療便秘應首先從改善飲食和生活習慣入手。
枕頭墊腰法
仰臥, 將較薄的枕頭(或薄厚合適的毛巾類)置於腰部凹陷處, 下肢屈曲, 上肢平放床上。 由於枕頭刺激背部經穴, 促進產生便意。 經過5分鐘左右, 可出現腸鳴音、排氣並有便意, 此時可去衛生間排便, 一般可順利排出。
但需提醒的是, 有脊椎病的人不適用此法。
另外壓迫合穀穴也能緩解便秘, 合穀穴在第一、二掌骨中點, 偏食指一側, 按壓有酸痛感、持續數分鐘可感覺腸管蠕動, 並可產生便意。