怎麼緩解脾氣暴躁呢

一到夏天， 可以感覺到人與人之間的關係就會變得更加緊張， 因為或許就會因一點小問題而兩人大動干戈， 爭吵不休。 有人說這是因為天氣的原因導致脾氣暴躁， 但是如果經常這樣對身體會有很大傷害， 對五臟六腑都是有影響的， 這樣就會影響我們的正常身體機能。 那麼怎麼緩解脾氣暴躁呢?現在就讓我們一起去看看。

1、多吃富含鐵質的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜， 愛吃糖果、糕點， 這種偏食習慣造成鐵攝入不足， 導致女性情緒急躁易怒。

所以， 建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物， 如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。 一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁， 另一方面有助於大腦提高注意力， 並保持精力充沛的狀態。

2、多吃富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用， 當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，

攝取富含鈣質的食物， 使人情緒容易保持穩定， 同時鈣質可堅固牙齒及骨骼， 預防骨質疏鬆症。 鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。

特別注意的是， 大豆中含有異黃酮， 是一種類似雌激素的物質， 除補鈣外， 還可彌補女性雌激素的不足。

建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品， 對內分泌系統有良好的調節作用。

3、多吃富含維生素的食物

研究發現維生素攝入不足， 特別是維生素B6、維生素B12缺乏， 容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。

適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節， 可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物， 橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

女性更年期脾氣暴躁的調節工作要從日常生活開始。 通過飲食調節的方法， 可以使患者最大限度地平復心理波動， 保持良好的精神狀態。 飲食調節不但方法簡單， 並且易於堅持。

如發生女性更年期脾氣暴躁， 患者只需將有益食物融入到日常飲食中即可。 但如果症狀嚴重， 則還需積極接受治療。

相信只要仔細閱讀了上面內容的朋友就不難發現， 其實暴躁的脾氣能夠很好的控制， 只要我們有心去做， 就一定會做到的。 其實我還想告訴大家， 萬事以和為貴， 在生活中不可能有十全十美的事情， 所以一定要心平氣和地與人溝通和調解， 只要心情舒暢， 那麼不僅容光煥發， 還能延年益壽。