經常失眠怎麼辦?試試五個絕招
1、打造溫馨臥室
臥室的燈光不要太強, 以免刺激眼睛, 被子床單之類的床上用品以自己喜愛的花色和風格為主, 這樣會有利於睡眠。
2、入睡前放鬆。
在入睡前可以聽聽舒緩的音樂, 喝點牛奶等等, 切記在臨睡前煲電話粥, 或是做一些劇烈的運動, 這樣一來, 大腦一直處在興奮狀態, 就很難放鬆下來了。
3、午睡不要太長
很多人都有午睡的習慣, 但是很多人喜歡一覺睡到自然醒才起來,
4、臨睡前不吃刺激性食物
不要在臨睡前吃辛辣食物、喝濃茶或咖啡之類的飲品, 也不要抽煙, 這樣會刺激大腦, 也不要看一些刺激性的電影, 比如恐怖片等。
5、給自己做一個作息表。
規定自己每天晚上幾點睡覺, 然後嚴格去實施, 剛開始可能沒那麼容易調整過來, 但是時間長了之後, 在大腦裡就形成一個規律, 就是到點該去睡覺了。