​頸椎病做什麼運動最好

現在的電子產品的功能越來越多， 而“低頭族”在我們的生活中也是越來越常見， 不管是在戶外還是室內， 隨處我們都能看到低頭玩電子產品的人， 也這樣的習慣對我們健康的影響也是很大的， 這種習慣就只記得導致了頸椎病的高發， 那麼患上頸椎病後做什麼運動最好呢?

頸椎病患者做以下運動是比較好的：

1、游泳

游泳是屬於全身性的一種運動， 上肢、頸部、肩背部、腹部還有下肢的肌肉都要參與運動。 可以讓全身肌肉的血液迴圈得到有效的促進。 在游泳的時候， 水對人體產生的摩擦力， 對人體各部位的肌肉， 都可以起到非常不錯的按摩效果。 再有， 上肢用力劃水， 能讓肩關節還有背部肌群得到活動， 仰頭吸氣的動作能讓頸椎關節得到活動,促進修復勞損肌肉和韌帶， 所以經常游泳不但可以有效預防和治療頸椎病， 同時有利於全身所有的運動系統。

2、小燕飛

如果你肩頸椎肌肉勞損的話， 最好能經常鍛煉一下項背肌， 原因是平時低頭伏案後對這塊肌肉的影響非常大， 平時這個肌肉的健康要注意保護， 可以有效預防頸椎病。 "小燕飛"就可以讓項背肌得到非常好的鍛煉， 這個動作的關鍵是：趴在床上抬頭挺胸， 抬起雙腿， 堅持大概5秒鐘， 再抬起來5秒鐘再放鬆。

總的來說頸椎病在我們的生活中越來越常見， 而對於這種疾病大家一定要重視， 要及時進行治療， 否則是會給患者的健康和正常生活帶來很大的負面影響的， 適度的鍛煉對於患者來說是很有不要的， 而游泳和小燕飛就是不錯的方式。