輕松瘦腰，邊走邊瘦

走路健身是個不錯的健身方法， 既能節省時間有能瘦腰減肥可謂是一舉兩得， 為什么走路會有更好的效果呢?下面讓我們來了解一下：

美國的研究者發現， 加快走路鍛煉速度的女性， 在無需節食的情況下， 能比走得慢的女性瘦腹快5倍。 兩名女士一起進行走路健身， 其中一個速度更快， 另一個耗費時間更長， 她們都通過走路消耗了400卡路里熱量。 問：她們倆誰的瘦腰效果更好?通常的答案會是相同的， 但科學研究卻有不同的結果：速度更快的更能瘦腰瘦腹。 走得更快， 瘦腰更快

美國維吉尼亞大學的研究者發現， 一周進行3次短程快速行走鍛煉、及兩次長途中等速度走路鍛煉的女性， 在都不進行飲食調整的情況下， 相比每周5天都以同樣的中等速度走路健身的女性， 瘦腹的速度要快5倍以上。

雖然兩種鍛煉方式都消耗400卡路里熱量， 但研究發現，

此外， 更激烈的走路還能提升鍛煉之后的熱量消耗速度， 在練習結束后的消耗比走得慢的人多47%。

不僅如此， 走得更快的鍛煉方式， 還能比走得慢的人減掉多3倍的內臟脂肪， 而這種脂肪正是導致糖尿病、心臟病和高血壓等疾病的元兇。

維吉尼亞大學生物學實驗室總監、首席研究員阿瑟爾·韋爾特曼博士表示：“更多的鍛煉能夠提升燃燒脂肪的激素分泌

原來走路是能夠有這么好的功效， 那么上下班途中多走幾步路， 看來輕松瘦腰減肥想不瘦都不行了。