餐后保健點滴

時代進步了， 如今許多人都很關注營養用餐， 希望通過合理的營養補充來防病強身。 然而人們常常保留了一些不良的餐后習慣， 其后果是致使人體不能有效吸收飲食中的營養， 健康不進反退。

正確的餐后保健包含以下幾點：

戒吸煙。 人在吃飯后， 胃腸蠕動加強， 血液流動加快， 這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”， 香煙中的有毒物更加容易進入人體， 加重對人體健康的損害。

戒放松褲帶。 飯后將褲帶放松后使腹腔內壓下降， 消化器官的活動度和韌帶的負荷量增加， 容易引起腸梗阻和胃下垂。

戒立即喝茶。 茶葉中含有大量的單寧酸， 這種物質能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質。

戒吃水果。 不少人認為飯后馬上吃水果有助消化， 實際上， 這么做容易令肚子脹氣。 水果中含有單糖類物質， 若被堵塞在胃內， 就會形成脹氣， 以致發生便秘， 所以吃水果的最佳時段應在飯后2-3小時， 或飯前1小時。

戒立即洗澡。 飯后洗澡， 腸道的血流量會相應減少， 從而使腸胃的消化功能減弱。

戒立刻睡覺。 飯后立即睡覺， 飯菜就會滯留在胃腸中， 不能很好地消化， 久而久之， 容易誘發胃腸病等。 飽食不久就睡眠， 機體熱量消耗少， 易使人肥胖;相對過多的熱量又可引起血膽固醇增高， 為冠心病、高血壓和動脈硬化的發生埋下了隱患。

不僅如此， 由于這種不良習慣最易出現在晚餐之后， 故而還會造成一些你想不到的病癥。 在晚餐食物里， 含有大量的鈣質， 在人的機體代謝進程中， 有一部分鈣質被小腸吸收并輸送至全身成為人體的組織， 另一部分則濾過腎小球進入泌尿道排出體外。 人體的排鈣高峰期為飯后4-5小時， 如果晚飯吃得太晚， 排鈣高峰期將正值睡眠期， 這時人體的各種新陳代謝趨向緩慢進行， 尿液中的鈣質就會蓄積于輸尿管和膀胱， 繼而沉淀， 形成不易排出人體的尿路結石。

比之餐飲健康， 餐后保健太容易被人們忽視了， 特別是一些學習或工作忙碌的人， 往往只知其一， 不知其二。 但愿這里的介紹， 能引起他們的注意， 從而改掉不良的餐后習慣，