女白領的脊椎易受傷 四招幫你保護頸椎 熱門文章排行榜 >>2018-03-28 11:11來源：99健康網

平日裡很多人將在辦公室工作的女人們， 稱作是女白領。 有人很羡慕她們的工作， 不用四處奔波。 但其實女白領也有難以言說的痛苦， 比如說女白領的脊椎比較受傷， 特別容易出現疾病。 所以說， 女白領們要趕緊學會保護頸椎， 這樣才能讓身體多一分健康。

女白領的脊椎為何容易受傷

這自然是和她們的工作習慣有關係了， 女白領在工作的時候， 往往是坐著的， 而且總是一個坐姿坐很久都沒有變動。 這樣的姿勢會讓女白領的肩頸部及周圍的肌肉一直處於緊張的狀態， 而且有些人坐的時候， 往往姿勢都沒有擺正， 不是彎著腰就是駝著背， 如此一來脊椎就會一直處於異位元的狀態。 從而導致脊椎長期處於不穩定的情況之中， 時間長了就會使得整個脊椎變得彎曲， 以至於出現脊椎疾病， 甚至還會影響腰椎的健康。

其中導致脊椎受傷的坐姿有很多種，

比如說用臉部和肩膀夾著電話， 同時還敲鍵盤；比如說無時不刻都蹺二郎腿；比如說佝僂著腰看螢幕之類的。 這些姿勢都是不對的， 長期如此不僅會讓女白領們感到肩頸酸痛異常， 最大的影響則是會損傷脊椎。

小編提醒， 別以為頸椎病不是很可怕， 所以不用上心去處理。 這種想法要趕緊丟掉， 因為脊椎病若是變得嚴重了， 帶來了後果那是女白領們不可想像的：

1、比如說可能導致女白領時常出現頭痛、耳鳴、氣短等問題， 讓女白領吃睡都不安定， 對生活和工作都會造成很大的影響。

2、比如說部分頸椎病還可能導致大便或者是小便出現失控的情況， 若是大小便不能控制的話， 不僅讓自己尷尬， 同時還會給家人帶來麻煩的。

3、比如說頸椎病嚴重的話， 還可能導致下肢(或者是四肢)出現癱瘓， 就會變成只能坐著輪椅或者是躺在床上了， 無法自由行動的生活， 那可是相當痛苦的喲。

女白領如何保護頸椎

1、要多起身走動

很多女白領出現頸椎疾病， 很大的原因之一就是長期保持一起姿勢導致的。

所以說， 女白領應該多起身走動， 這樣才能活動肢體， 讓身體的肌肉得到鍛煉。 比如說吃完飯到樓下的路邊走一走;比如說養成喝水習慣， 多起身去倒水喝；比如說有三急的時候， 要及時去廁所排泄， 不要硬憋著。

2、沒事時按摩脖子

將雙手的手指交叉， 然後將掌心那一面放在脖子後面， 連續摩擦脖子， 多按摩幾分鐘有助放鬆脖子部位的肌肉， 從而達到保護頸椎的效果。

3、別讓空調對著頸椎吹

女白領在天氣熱的時候， 往往都喜歡打開辦公室內的空調， 雖然可以緩解炎熱， 但是空調一直對著頸椎吹的話， 頸椎很容易受寒的。 一旦受寒頸椎部分的血管就會出現收縮， 將影響體內血液流動， 頸椎自然也就無法正常得到血液的供給， 從而導致了損傷的出現。 因此， 女白領們在天氣熱的時候， 不要貪涼。 若是不得不吹空調的話， 最好披上一件外套或者是毯子， 將脖頸等部位遮蓋住。

4、家裡的床具要選對

女白領忙活一天之後， 回到家裡之後經常都是倒頭就睡。

要知道床具不好對頸椎也是會有影響的， 因此， 女人們要選對床具， 比如說床墊不能太軟， 不然身體會下沉， 而頭部枕著枕頭就會比較高， 從而導致脖子一直懸空， 很容易損傷脊椎的。 而且枕頭也不能太高， 差不多有一個拳頭的高度就夠了。

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