羽毛球簡單易學 舒經活血治頸椎
羽毛球可以信手拈來， 簡單易學， 只需要2個熟悉的人熱愛打球即可， 而且長期堅持打羽毛球好處還是很多的呢， 只是在運動時要謹防運動損傷， 要充分做好熱身運動。
羽毛球
堅持打羽毛球的好處：
1、健腦增智
羽球人員要動腦打球， 不是不動腦擊球， 叫打球先打腦， 要研究對方弱點、致命地方， 因人而宜， 以人為本， 堅持以我為中心， 以主動為動力， 以快速為法寶， 以贏球增信心。
2、鍛煉眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體， 眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，
3、開心娛樂
養生專家講：每天要大笑三次， 對人的精神舒暢， 促進五臟六腑活動非常有好處。 可排除濁氣、邪氣。 只要羽毛球一發， 一場球打下來， 要笑十次以上， 使人的心情保持快樂。
4、舒筋活血
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣， 是個較強體力的運動， 技術占40%， 體力占60%， 哪怕是寒天凍地， 一場球打下來全身會出汗， 春天秋天就更厲害了， 對身體起到調整和平衡的作用，
5、提高技能
通過球友組織比賽， 激發技能訓練， 球友之間互相學習， 共同提高。
6、治頸椎（肩周）病
參與羽毛球運動， 要用手肩膀協調出動， 拼命抽球， 你的頭要抬、肩要動， 每天堅持打球一小時以上， 骨質增生很難形成。 因此， 頸椎、肩周病很難產生。
7、增強友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認識了， 瞭解對方的性格， 真正以球會友， 友誼長存。
8、排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少， 走路輕鬆， 人變得較年輕。 每天出汗把身體毒素排出， 使你大小便通暢， 叫你汗流浹背， 體毒排泄， 對預防痛風病很有脾益。
9、身體靈敏
打球的人都精神抖擻， 精道道的， 身體靈活，
10、全身鍛煉
羽毛球運動也很適合減肥人群。 在羽毛球運動中， 需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍， 還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位， 所以對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。 而且， 你在撿球、接球的過程中， 又會不斷地彎腰、抬頭， 這樣， 也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。
11、打羽毛球讓人“眼明手快”
打羽毛球能讓人練得“眼明手快”， 原因很簡單， 因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球， 眼睛緊緊追尋高速飛行的物體， 眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆， 大大促進了眼球組織的血液迴圈，
對於普通的羽毛球愛好者， 尤其是中老年人和過度用眼的人來說， 如果能堅持打羽毛球， 視覺敏感度將會明顯提高。
12、打羽毛球強心又減肥
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍， 是一種全身性的運動。 因此， 可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量， 加快鍛煉者全身血液迴圈， 增強心血管系統和呼吸系統的功能。
據統計， 大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次， 中強度心率可達到每分鐘140-150次， 低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。
長期進行羽毛球鍛煉， 可使心跳強而有力， 肺活量加大。
