8招解決腸胃脹氣問題
腸胃脹氣多是消化功能紊亂所致， 只要改正飲食習慣就能得到改善。
胃脹打嗝的原因
1、精神情緒影響， 比如煩惱、生氣、憂思等。
2、飲食不節， 恣食生冷水果或粘滑難消化等物， 致使損傷脾胃。
3、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘脹氣。
4、生活作息不正常。 還可能定時定量， 造成腸道過於饑餓或過於飽食， 導致腸道動作異常， 長期可以使胃腸負擔過重。
5、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。
經常胃脹打嗝怎麼辦
1、控制飲食
首先， 食物選擇上， 要注意食物的搭配， 一些食物一起吃會引起消化不良，
2、喝米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。 用5份的水加一份的米， 煮沸10分鐘。 蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。 過濾， 冷卻後， 一天喝數次。
3、避免脹氣食物
脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物， 豆類容易引起脹氣， 甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。
4、多吃高纖維食品
雖然高纖維食品有利於健康， 但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。
5、適當按摩
按順時針方向， 在上腹部近胃脘處進行揉摩， 直到胃脘部感覺舒暢。
6、服用助消化藥物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片等。
7、適當走動
俗話說“飯後百步走， 能活九十九”。 運動是助消化的最佳方式， 可以和家人外出散步、逛街， 切忌一吃完飯就躺下。
8、保持心情愉快
生氣， 情緒緊張等也可以引發腹部飽脹， 脅肋脹痛， 噯氣等現象， 所以保持愉快的心情很重要。
