懶人快速減肥好方法 推薦21天健康減肥法
既要快速減肥， 又要保持住健康， 這是減肥中非常重要的一點。 而且又不能為了瘦身把健康給忘記了。 所以為了讓胖子達到健康減肥的效果， 今天減肥達人給大家推薦幾個21天減肥減肥法， 絕對是懶人們快速減肥的最佳好方法喲！
聰明“吃”健康減肥
聰明的減肥方法， 首先就是要降低食欲， 不管放在眼前的美食有多麼好吃， 只要想到夏季不能穿秀出好身材的服飾， 那麼你的食欲一定會大大減少。 加上聰明的多吃蔬菜和水果， 減少攝取熱量高的食物、油炸食物、辛辣食物。 多吃豐富纖維食物以及促進消化的食物， 健康減肥就能完美進行喲！
積少成多運動
聰明“吃”和健康的吃雖然能幫助減肥， 但不運動是不行的。 注意飲食雖然好， 但一定要配上運動。 至少一周進行3-4次的運動減肥， 雖然沒有固定動作， 但可以積少成多， 把休息閒置時間留下來， 進行一些運動， 讓體內的脂肪全部通過運動燃燒起來， 通過汗水揮發出去， 一個月瘦下幾斤絕對沒問題。
正確減肥計畫
上班族們經常一工作起來就忘記正常吃飯的時間， 有時候會在晚上加班之後再進行宵夜， 其實這樣是不可取的。 因為晚上是正常休息的時間， 吃了之後又不再運動， 根本就沒地方消化， 所以堆積的食物無處消化。 所以這時一定有正確的減肥計畫， 詳細的飲食計畫， 就算是晚上再餓也不能吃， 但可以適當吃一個水果來填補胃的空虛。
