老年人養生 心理健康很重要

從中年到老年的轉變需要一個過程， 有些人可能不願意承認自己已步入老年， 這中間就需要心理上的調整和轉變， 對於老年人養生來說，

最重要的也是先從心理上保持一個積極的狀態， 下面總結了一些對老年人有益的一些心理。

體驗老情

五百里內人尊老大， 九十歲了心猶少年。 ”這是某著名學者給故鄉教師的老祖父寫的一副壽聯， 說出了老者的心聲， 意境深遠。

愉悅心情

人老了要保持良好的心情， 心胸開朗， 逢事淡然處之， 名利置之度外。 發揮自己的特長和興趣， 盡力培養自己的愛好， 能寫的寫， 愛畫的畫。 無論琴棋書畫、種花養鳥， 都是最佳選擇， 沒有優劣之分。 只要心情愉快， 自可陶醉其中。

增進友情

老年人切忌孤獨， 千萬不能自我封閉。 要聯繫老朋友， 結交新朋友， 並力所能及地多為他人辦好事。 邀上三五說得來的老友， 結伴郊遊， 到大自然中去領受森林浴和山光水色的恩澤;或者與忘年朋友交流思想，

汲取青春活力， 使老年生活興趣盎然。

鞏固愛情

老人長壽同婚姻關係有密切聯繫。 俗話說少時夫妻老來伴， 敬愛夫妻多長壽。 愈是老年愈要珍惜、鞏固愛情。 吳祖光的愛妻新鳳霞罹患半身不遂和類風濕， 他不僅從生活上給予妻子無微不至的關懷， 而且從精神上給予巨大鼓舞。 他一邊幫助她康復治療， 一邊幫助她學習文化。 新風霞常風趣地對人說“我的軍功章裡有吳祖光一大半。 ”

注重世情

講究衣著的老人， 比他們的實際年齡顯得年輕;走路要有精神， 舉止乾淨俐落， 不可拖拖拉拉;講究衛生， 注重儀錶， 利於社交活動。 不必化妝， 真正的“化妝品”就是“情緒”。 情緒好壞不僅影響臟器生理功能，

而且直接影響皮膚變化。 人遇到高興的事， 有利於血液通暢， 使人容光煥發;情緒低落， 供應皮膚的血液驟減， 人就畏首畏尾。

排解悶情

人總有鬱悶不快的時候， 傾訴是種自我調節術。 若能及時向信任的親朋好友傾訴， 可以使自己受挫的心靈得到安撫與慰藉。 “養生莫善寡欲， 至樂無如讀書。 ”讀書， 和世界上有智慧的人對話， 縱有任何嚴重的悶情， 都能化解， 使之寬懷。 寫作是一種健康的生活方式。 當你感到有話說而無聽眾時， 不妨就說給自己“聽”， 使傾斜的心理天平恢復平衡。

寄以聊情

老年人茶餘飯後相聚， 講古論今， 談天說地， 對溝通感情、娛樂身心， 很有好處。 聊天可以使人忘掉衰老， 忘掉煩惱，

使精神生活變得豐富多彩。 人在聊天時需要腦、口、耳、眼並用， 會起到活躍腦細胞的功效。

堅持練情

要以動為綱， 持之以恆。 活動要量力而行， 不可牽強， 散步、打太極拳都是極好的活動項目。 適度的運動能調節、改善機體的生理功能， 增強抗病能力。

回歸童情

老年人保持一顆童心， 常常和孫輩們一起做遊戲、猜謎語、背唐詩、聊天說笑話， 過得輕鬆愉快， 生活充滿陽光。 童心不老， 樂而忘憂， 不知老之將至， 無形中延長了生命過程。

由此可見， 老年時期依然有著豐富多彩的生活， 老年人養生， 保持這九情， 那麼想得到高夀， 就不是難題了。