小腿肌肉不均勻怎么辦呢？

肌肉在身體各個部位分布， 共同構建了身體強大的運動肌肉系統， 為人體的行動提供強有力的支撐和動力。 其中， 腿部肌肉的占比較大， 而且作用更大， 是人們行走等動作的直接執行組織， 因此， 腿部肌肉的健康非常重要。 而腿部肌肉的問題也比較常見， 下面就來看看小腿肌肉不均勻怎么辦呢？

小腿肌肉酸脹有兩種原因， 一種是近期劇烈運動引起的， 局部運動對肌肉造成損傷， 或是乳酸的堆積造成局部的酸脹不舒服， 患者要注意多休息；另一種是腰椎的問題， 一般是145椎間盤突出， 壓迫了相應的坐骨神經， 導致小腿肚的酸脹不舒服， 可以通過熱敷理療， 對腰椎進行治療。

進行大腿健美的局部運動

伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。 兩臂下垂， 一腿膝下蹲， 背部保持挺直， 另一腿向后伸， 直至與地面平行；或者在同一位置， 另一條腿向側面伸直， 直至與身體成90度角， 試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動。 這種鍛煉也可以在身體站立時進行， 一腿站立并保持身體挺直， 另一條腿向側面伸和向后伸， 盡量使大腿平直且與地面平行。 伸腿運動也可側身進行， 在床上或地板上身體平直地側臥，

這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉， 而不是象以往只鍛煉外側肌肉， 從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

掌握了伸腿運動后， 可以試著做一些“跨步走”。 向前大跨一步， 直至后膝離地面15厘米左右， 然后再向前邁另一腿。 開始時最好每腿做兩組， 每組10次這種動作。 然后逐漸增加次數。 與其他的鍛煉一樣， 可以先慢一些， 并讓兩腿都得到同等程度的鍛煉。 這種鍛煉的好處是， 可以改變肌肉的松弛狀態， 在外形上顯得更健美。