晚上睡好覺要護好背和肚子

那麼， 該如何吹風呢？

臺灣《康健》雜誌的醫學專家建議， 就寢前， 先開冷氣降低室內溫度， 等悶熱散去， 再關掉冷氣， 利用電風扇使冷空氣在室內對流；或者使用定時裝置，

施明則提醒， 晚上大家在使用空調和電扇降溫時， 風向不能直對著人的身體吹， 而應該進行側吹。 空調開啟時， 應先將室內的窗子打開通風換氣， 空調最好調到自動測溫和調溫的檔上。 電扇的風力保持中低檔為宜， 最好使用自然風， 以保持風力的穩定， 以及室溫的平衡。

用了空調和電扇以後， 就可以什麼都不用蓋了嗎？施明表示， 最好還是再蓋一床薄被子， 保護好背部和肚子。 因為背部和肚子容易受涼， 如果晚上不蓋東西， 很容易引起消化不良或感冒。 50歲以上的老年人， 血液流動和血管收縮不比年輕人， 蓋的被子應稍微厚一點；兒童正在生長發育， 被子也應適當厚點。

如果夫妻倆一個怕冷一個怕熱， 可先將室溫調到比較正常的溫度， 然後再分開選擇被子的薄厚類型， 怕冷的一方蓋厚點的， 怕熱的蓋薄點的。