減脂體重不變

女性朋友們沒有不追求完美身材的， 因為較好的身材能夠讓女性朋友看起來更加的有魅力。 很多女性都會對自己的體重有一定的標準， 超過了這個標準后就會不停的進行減肥， 但是經常去健身館的女性卻發現自己身體減脂體重不變， 這是怎么一回事呢?具體的來了解下吧。

一、體重不變但身材卻胖了是怎么回事

雖然說有著一樣的體重， 但是脂肪與肌肉的分布比例是不一樣的， 從外形方面看起來就會有著很大的不同， 因此有些時候不能只是注重體重方面的下降與上升， 要從自身的一個總體條件做起。 如果在自身發生了這樣的情況時， 發現前后的時間里面體重方面沒有變化， 而身材卻變胖了的話就是出現了虛胖的情況。 如果是從中醫方面來講的話， 一般情況下是痰濕內蘊導致的， 這種情況下是很容易引起體形變胖而體重不會增加的現象的。

如果想要改善這種情況的話， 最有效的方法就是控制好自己的飲食， 飲食量要注意減少， 油膩類的食物、垃圾食品以及甜食等都是需要注意減少攝入量的， 可以適當的多吃些新鮮的水果與蔬菜， 可以選擇含有豐富維生素成分的食物， 啤酒、碳酸飲料等都是不可以喝的， 可以適當的增加下運動量， 有利于減肥， 也可以使用中醫療法來減肥， 如針灸或者是拔罐等， 均有著很好的減肥效果。

體重不變但身材卻胖了是怎么回事呢?對于這種情況在我們的生活中也是比較多見的， 而人們對于是感覺到非常苦惱的， 主要是肌肉與脂肪的分布比例不同， 或者是出現了虛胖的情況， 還有可能是中醫方面的痰濕內蘊引起的等，

二、降低體脂率

只要簡單幾招

1、烏龍茶有助減少腰腹脂肪

烏龍茶含有消脂燃脂的咖啡因和茶堿， 是最佳的減肥飲品之一。 建議你在運動或洗澡之后喝500毫升的烏龍茶， 可以排毒去脂燃燒熱量， 能有效減掉肚子上的贅肉，

2、跳舞最能瘦腰

研究發現， 跳舞是最能燃燒腰部脂肪的減肥運動， 而拉丁舞和肚皮舞尤其有效。 跳舞是近期最流行有效的局部減肥運動， 而經常運動腰腹部的拉丁舞和肚皮舞更能加快腰腹的脂肪燃燒， 是最理想的減肚子運動。

3、多喝水更享瘦

每天喝大量的水應該成為你的例行公事， 這樣不僅能幫助你加快新陳代謝， 還能消除便秘， 無論對快速減肥或者是減肚子來說， 都是非常有效的方法。 另外， 多喝水還能幫助你增加飽腹感， 有助減少熱量的攝入， 對減重非常有利。

4、堅持瑜伽鍛煉

瑜伽是非常有效的一種減肥運動， 對局部減肥尤其有效。 所以， 不妨選擇一些針對腹部減肥的瑜伽動作， 這樣能讓你快速瘦腰哦!另外， 做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動， 擁有一個平坦的小腹就是非常簡單的了。