四款補氣養血粥，女性喝了美容又養顏！

氣血對於女性朋友來說是很重要的， 如果氣血不足的話很容易出現面色暗沉， 精神萎靡的症狀， 而補氣養血的話很多女性朋友會選擇食療的方式， 那麼補氣養血粥具體有哪些呢？

羊肉/aa href="http://www.cndzys.com/yssc/huluobu/"胡蘿蔔/a粥" alt="羊肉胡蘿蔔粥" style="width: 500px; height: 330px;" height="330" width="500" vspace="0" border="0"/>

羊肉胡蘿蔔粥

材料：羊肉、胡蘿蔔各50克， 大米100克；蔥末、薑末、陳皮各5克， 鹽3克， 胡椒粉適量。

做法：1.大米、羊肉、胡蘿蔔、陳皮分別洗淨， 羊肉、胡蘿蔔切丁， 大米浸泡30分鐘。 2.鍋置火上， 倒入適量清水燒沸， 加大米， 待大米煮熟時， 加羊肉、陳皮、胡蘿蔔、薑末熬煮至大米呈黏稠狀， 加鹽、胡椒粉， 撒上蔥末即可。

功效解析：羊肉能溫補氣血， 禦寒補身；胡蘿蔔可益肝明目、增強免疫功能、禦寒耐冷。 二者搭配大米食用， 具有溫補氣血、禦寒補身及增強免疫力的功效， 很適合氣虛體質者食用。

黑米紅棗粥

材料：黑米80克， 紅棗40克， 大米20克， 枸杞子5克；白糖5克。

做法：1.黑米淘洗乾淨， 浸泡4小時；大米洗淨，

浸泡30分鐘；紅棗洗淨， 去核；枸杞子洗淨。 2.鍋置火上， 倒適量清水大火燒開， 再加黑米、大米和紅棗煮沸， 轉用小火熬煮成粥， 加入枸杞子煮5分鐘， 用白糖調味即可。

功效解析：黑米富含糖類、十幾種氨基酸、礦物質、多種維生素等， 能滋陰補腎、明目活血， 是很好的滋補品；紅棗富含多種維生素， 能補氣養血、滋補壯陽；枸杞子含豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵等， 可生精補髓、滋陰補腎。 三者搭配食用， 具有較強的滋陰補腎、滋補壯陽功效， 很適合在冬季進補。

豬腰大米粥

材料：大米100克， 新鮮豬腰50克， 綠豆20克；鹽3克， 味精少許。

做法：1.新鮮豬腰洗淨， 切片， 焯水；大米、綠豆淘洗乾淨， 綠豆用水浸泡4小時， 大米用水浸泡30分鐘。 2.鍋置火上， 倒入適量清水大火燒開，

放入大米、綠豆一起煮沸， 再改用小火慢熬。 3.煮至粥將成時， 將豬腰放入鍋中煮熟， 加鹽、味精調味即可。

功效解析：這道豬腰粥含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等， 有健腎補腰、和腎理氣的功效， 適合冬季食用。

小米粥

材料：小米100克。

做法：這道豬腰粥含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等， 有健腎補腰、和腎理氣的功效， 適合冬季食用。

功效解析：小米有助於防治消化不良、口角生瘡、反胃和嘔吐。 同時， 還有滋陰養血的功效， 幫助產婦恢復體力。