做什麼運動瘦腰瘦腿好呢?

美眉們渴望擁有苗條的身材， 這對身體各個部位的要求都是很高的。 要想讓整個身體看起來更勻稱一些， 瘦腿瘦腰都是需要做到的。 不過要想讓這兩個部位同時瘦下來， 還是要採用正確運動方式的， 也要制定一個長期的規劃， 不能只有三分鐘的熱度， 那麼做什麼運動瘦腰瘦腿好呢?

椅子旋轉瘦腰運動， 對於長時間在寫字樓工作的OL們， 其實坐著也是可以有瘦腰的減肥方法。 先是做在椅子的1/3處， 上半身處於挺直的狀態， 雙腳併攏， 腰部向兩邊開始旋轉， 反復迴圈此動作， 在工作閒暇的時間。 但為了增加扭轉力道， 右手扶住椅子左側邊， 左手扶在椅背， 切記在扭轉式， 不可以彎腰駝背， 這樣會效果出現。

椅子仰臥起坐減肥方法， 利用椅子來幫助做仰臥起坐減肥運動， 先是躺在地板上， 將小腿跨橫在椅面上， 雙手處於平方的狀態， 上身做出仰臥起坐的氣質，

高抬腿的方法其實很簡單， 在每天起床後， 每天做出五組高抬腿的運動， 將上半身彎曲在腿部上， 因為高抬腿的運動， 可以促進腿部脂肪的燃燒。 這種方法， 不但有瘦腰的作用， 也可以讓腿部有塑造完美線條的效果， 身體的柔軟度也會提高不少。

平躺， 雙手放在身體的兩邊雙腿繃直， 腳掌著地。 同時抬起左右兩條腿(繃直)向上抬起與地面成30度， 堅持30秒， 再向上抬起， 與地面成60度， 堅持30秒後， 再次向上抬起與地面成90度。 再向下依次與地面成60，

通過上面的介紹， 大家對做什麼運動瘦腰瘦腿好也都很清楚了。 要想讓自己變的更有氣質和魅力， 身材好的同時， 身體也要健康， 因此運動期間一定要合理的搭配自己的飲食， 不能過度的節食， 一些基本的營養成分還是需要確保充足的。