喝水的秘方保你一生健康
胃寒， 喝紅茶、薑糖水。 胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁， 可以喝暖胃的紅茶、薑糖水。
便秘時， 喝點蜂蜜水或者果蔬汁。 它們含有豐富的果糖， 果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維， 能夠促進腸道蠕動。
喝水的秘方保你一生健康
感冒時， 大口喝水。 處於感冒發燒等感染性疾病中， 或者有泌尿系統炎症或是高尿酸血症患者， 都要主動大量飲水。 人在焦慮、煩躁時， 交感神經興奮， 體內代謝旺盛， 產熱增多， 這時也需要多多喝水。
喝水的秘方保你一生健康
看電腦時， 喝菊花茶。 常用電腦的上班族如果不喜歡喝白水， 可以泡菊花茶來喝， 對改善眼睛疲勞很有益處。
想減肥， 餐前喝杯水。 餐前喝水能夠減輕饑餓感， 減少食物的攝入量。 加強消化， 餐後喝水。 餐後半小時喝些水， 可以加強身體的消化功能， 幫助脂肪代謝。
喝水的秘方保你一生健康
吃得過飽， 喝山楂水或檸檬水。 吃得太飽了， 或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了， 可以喝些山楂水或檸檬水， 既可提神又能消脂減肥。 吃鹹了， 喝淡豆漿或檸檬水。
飯菜吃鹹了， 最好多喝純水或檸檬水， 儘量不要喝含糖飲料和優酪乳， 另外， 還可以選擇淡豆漿， 其含有較多的鉀， 有利於促進鈉的排出。
腹瀉， 喝些淡鹽水。 可以補充由腸道丟失的水分和鹽， 維持電解質的平衡。 但心功能、腎功能不好的人以及有高血壓的人不適合喝淡鹽水。
喝水的秘方保你一生健康
運動補水要遵循預防性補充和少量多次的原則， 運動前、中、後都要補水。
清晨慎補水
許多人把起床後飲水視為每日的功課， 圖它潤腸通便， 降低血粘度， 讓整個人看上去水靈靈的。 可是早晨怎樣補水才更健康呢其實， 沒有一定之規， 早餐補水也要因人而異。 消瘦， 膚白， 體質寒涼的人， 早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，
喝水的秘方保你一生健康
鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃， 即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。 早晨補水忌鹽， 煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨， 這只會加重早晨身體的饑渴。
餐前補水最養胃
吃飯前還要補水嗎那不是會沖淡胃液影響消化嗎西餐有餐前開胃的步驟， 其道理在於利用湯菜來調動食欲， 潤滑食道， 為進餐做好準備。 那麼， 飯前補水也就有著同樣的意義， 進固體食物前， 先小飲半杯(約100毫升)， 可以是室溫的果汁、優酪乳， 也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水， 或者是一小碗濃濃的開胃湯， 都是很好的養胃之法。
喝水的秘方保你一生健康
多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過 70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。
喝水的秘方保你一生健康
加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。
喝水的秘方保你一生健康
多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過 70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。
喝水的秘方保你一生健康
加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。
